Juan Nattex, experto en sueño: “Si duermes con ropa vas a tardar más tiempo en dormirte y te vas a levantar más veces”

El descanso es uno de los pilares fundamentales de una vida saludable. Este, junto a una buena alimentación y el ejercicio físico, son los tres aspectos claves en lo que a longevidad respecta.

Miles de personas en España tienen problemas para dormir las horas necesarias. Según los datos de la Sociedad Española de Neurología, el 48% de la población adulta del país no tiene un sueño de calidad. Bajo esta premisa, Juan Nattex, experto en sueño, ha dado varias recomendaciones en su perfil de TikTok. En esta red social cuenta con más de 110.0000 seguidores, espacio en el que se ha convertido un referente para muchos usuarios.

Juan sostiene que la manera en la que se duerme puede influir directamente en la calidad del descanso. En uno de sus últimos vídeos ha presentado los beneficios que supone dormir sin ropa.

Este especialista ha explicado que el cuerpo humano necesita reducir su temperatura corporal para alcanzar las fases profundas del sueño. Según este experto, utilizar ropa para dormir dificulta este proceso natural. La ropa genera una barrera térmica alrededor del cuerpo, lo que puede ocasionar un incremento en la temperatura y afectar el ritmo natural del sueño. “Si duermes con ropa vas a tardar más tiempo en dormirte y te vas a levantar más veces”, remarca Nattex.

Esta autorregulación permite alcanzar un sueño más profundo y prolongado, ya que el cuerpo consigue adaptarse mejor a los ciclos internos. Además, reduce la cantidad de veces que te despiertas durante la noche, algo que está directamente relacionado con la ausencia de barreras físicas como el pijama.

En su análisis, Nattex añade que los hombres podrían experimentar, además, una mejora en la salud reproductiva al dormir sin ropa. Este beneficio estaría relacionado con una menor exposición a temperaturas elevadas, que podrían interferir en la calidad del sueño y en los procesos fisiológicos asociados al bienestar masculino.

El hábito de dormir sin ropa también presenta retos en lo que a higiene respecta. El hombre recomienda el uso de un protector de colchón adecuado. Esto garantiza un entorno limpio y seguro, protegiendo tanto la salud como la durabilidad del colchón. De esta forma, asegura que no existe riesgo para la higiene personal y subraya las ventajas de una rutina nocturna sencilla y práctica.

En un país donde casi la mitad de la población adulta reconoce no dormir bien, estas recomendaciones aportan una alternativa accesible. Las sugerencias de Nattex y la explicación sobre los mecanismos biológicos que regulan el sueño buscan ofrecer a los usuarios herramientas útiles para mejorar su descanso sin recurrir a medicamentos ni intervenciones más complejas.

El sueño es imprescindible en la salud física y mental. Un descanso adecuado favorece a tener una mejor memoria, al equilibrio emocional y el rendimiento diario. Dormir bien también fortalece el sistema inmunológico y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Adoptar prácticas que optimicen la calidad del sueño, como recomienda Juan Nattex, es algo esencial.