Ruido blanco para dormir: 4 riesgos que puede tener su uso prolongado
Especialistas recomiendan considerar el volumen y la ubicación de estas fuentes sonoras, debido a efectos sobre la audición y la capacidad de percibir alertas importantes
La práctica diaria que podría ayudar a moderar los antojos de comida que aparecen después de cenar
Un estudio incluyó a 66 personas y midió cambios en el deseo de ingerir alimentos, el estrés y la relación con las emociones
4 prácticas cotidianas para proteger la salud y la longevidad después de los 40
Pequeñas decisiones sostenidas pueden ayudar a afrontar transformaciones corporales, mantener autonomía y priorizar bienestar integral conforme pasa el tiempo
Ansiedad nocturna: por qué las preocupaciones y los pensamientos acelerados aumentan cuando llega el momento de dormir
Especialistas consultados por The Washington Post explicaron cómo la falta de descanso intensifica la vulnerabilidad emocional y describieron estrategias para reducir la activación mental y regular los horarios de sueño
Qué plantas elegir para el dormitorio y cómo pueden favorecer el descanso
Estas especies requieren pocos cuidados, se adaptan a los interiores y pueden aportar aromas, textura y una sensación de calma al espacio destinado a dormir
10 minutos de ejercicio diario podrían mejorar el sueño profundo, según investigadores de Texas
Investigadores de UT Austin analizaron los hábitos de actividad física y descanso de estudiantes universitarios durante varios meses y encontraron que la frecuencia del ejercicio, más que la duración, es clave para una mejor calidad del sueño
Cannabis medicinal para el insomnio: qué efectos encontró una revisión de estudios internacional
El análisis de los ensayos publicados halló resultados inciertos sobre la calidad y la duración del descanso, además del desempeño cotidiano. Por qué los datos disponibles todavía no permiten establecer su eficacia en la población general
Qué hay que saber antes de tomar magnesio para dormir mejor
Especialistas advirtieron sobre la dosis máxima recomendada, los posibles efectos adversos y las interacciones con medicamentos de uso frecuente
Los beneficios que puede aportar una pausa de 30 días sin alcohol
Estudios vincularon la interrupción temporal de bebidas con cambios en el sueño y una menor frecuencia de ingesta posterior
El músculo crece durante el descanso: cuántas horas hay que dormir para favorecer su desarrollo y recuperarse mejor después de entrenar
La reparación de tejidos, la producción de proteínas y el rendimiento físico dependen, en parte, de un buen descanso nocturno. Qué dice la ciencia