Lo que ocurre en tu corazón mientras duermes puede anticipar una insuficiencia cardíaca 10 años antes, según un estudio
El algoritmo entrenado prestaba especial atención a los registros obtenidos durante la fase inicial de transición entre la vigilia y el sueño ligero
El hábito nocturno que destruye la masa muscular en mujeres de más de 40 años
La pérdida de masa muscular puede evolucionar a sarcopenia, una condición que reduce la independencia y la movilidad
Si tienes hambre a deshoras, estos 5 tentempiés saludables pueden ser grandes opciones y mejorar tu calidad de sueño
Estas opciones permiten picar entre horas de forma saludable y también recurrir a alimentos ligeros si el hambre aparece antes de acostarse o durante la noche
Ansiedad nocturna: por qué las preocupaciones y los pensamientos acelerados aumentan cuando llega el momento de dormir
Especialistas consultados por The Washington Post explicaron cómo la falta de descanso intensifica la vulnerabilidad emocional y describieron estrategias para reducir la activación mental y regular los horarios de sueño
Si te cuesta desconectar cuando llegas a la cama, esta técnica de respiración puede ayudarte a relajarte
Es un método sencillo que ayuda a calmar la mente y preparar el cuerpo para el descanso nocturno
Agruras por la noche: 5 cambios en tu cena que previenen el reflujo
Instituciones médicas que recomiendan ajustar horarios, porciones y posición corporal para dormir sin molestias
El método de Penélope Cruz para mantenerse activa después de los 50
La actriz combina entrenamiento de resistencia, trabajo aeróbico, yoga y sueño reparador con una planificación flexible, ajustada a rodajes, viajes y vida familiar
El músculo crece durante el descanso: cuántas horas hay que dormir para favorecer su desarrollo y recuperarse mejor después de entrenar
La reparación de tejidos, la producción de proteínas y el rendimiento físico dependen, en parte, de un buen descanso nocturno. Qué dice la ciencia
La postura para dormir que especialistas aconsejan evitar si hay dolor de espalda y cómo elegir la almohada adecuada para cada posición
La altura, la forma y el relleno influyen en la alineación del cuello durante la noche. Qué recomiendan instituciones médicas de referencia internacional
Cuál es y qué advierten los científicos sobre el aceite esencial japonés que promete mejorar la calidad del sueño en mujeres
Un estudio de la Universidad de Kyushu encontró que esta esencia, aplicada durante dos semanas, redujo los despertares nocturnos y aumentó la sensación de descanso matutino en un grupo de 12 voluntarias
