La obesidad es un problema demasiado frecuente en las familias mexicanas, razón por la cual es importante inculcar a los niños y niñas la importancia de tener el hábito de alimentarse sanamente para que ayude en su desarrollo y crecimiento.
Los refrigerios más importantes que puedes incluir en la dieta de tus pequeños para evitar el sobrepeso y problemas en la salud fueron enlistados por la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco).
Se informó que consumir alimentos recomendados y en las porciones adecuadas beneficiará a las personas no sólo a tener nutrientes necesarios para su cuerpo sino para prevenir enfermedades a la par que se cuida la salud.
Para lograr este objetivo es necesario tener una alimentación saludable y balanceada. La Secretaría de Salud ha recomendado incluir los siguientes grupos de alimentos.
- Frutas.
- Verduras.
- Cereales.
- Tubérculos.
- Leguminosas.
- Alimentos de origen animal.
- Aceites y grasas naturales.
También es fundamental tener presentes estas recomendaciones:
- Contar con tres comidas al día.
- Incluir dos colaciones.
- Beber agua simple y potable todos los días.
¿Por qué es importante tener incluir colaciones?
Es fundamental tener colaciones en la dieta para aumentar o complementar las vitaminas, minerales y fibra, así como otros nutrientes que necesitan los infantes en su organismo.
Ejemplos de colaciones ideales son los siguientes
- Frutas.
- Verduras.
- Cereales integrales.
- Frutos secos.
- Yogurt natural.
Beneficios de las colaciones en el cuerpo
Si entre las comidas pasan varias horas, los niveles de glucosa en la sangre bajan por lo que comer algún refrigerio te puede proporcionar energía suficiente para tus actividades diarias.
Otro beneficio es que te ayudará a controlar el apetito para que en tu próxima comida evites comer en exceso, señaló la Profeco.
Además, aportan nutrientes extras al consumir alimentos naturales como lo es la fruta, verdura, frutas, verduras o frutos secos.
Cifras oficiales
Del periodo de años del 2020 al 2023 la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición, que realizó el Instituto Nacional de Salud Pública señaló que la prevalencia de sobrepeso y obesidad fue el siguiente.
- 37 por ciento en niñas y niños.
- 40 por ciento en adolescentes.
Es cierto que existe un promedio muy alto de consumo de azúcar añadida entre los niños, niñas y adolescentes, lo que representa el 22 por ciento de la ingesta total de energía, informaron las autoridades.
Las colaciones que no son saludables son los siguientes, que la mayoría de las veces son ricos en calorías y azúcares añadidos, por lo que es importante acompañar la dieta con ejercicio físico regular
- Dulces.
- Galletas.
- Papas fritas.
- Refrescos.
Últimas Noticias
Día del padre: Cómo afrontar la ausencia paterna en la infancia y vida adulta, especialistas dan estrategias
La situación puede llevar a los menores a sentirse poco queridos y hacerlos vivir con miedo constante a ser abandonados
Cuáles son las propiedades curativas del clavo de olor para la salud dental
El uso de esta especia para tratar diversos malestares podría ser de ayuda
Clima en Bahía de Banderas: el pronóstico para este 15 de junio
La temperatura más baja registrada en el país fue la del 27 de diciembre de 1997, cuando el termómetro descendió hasta los -25 grados
Prepárate antes de salir: conoce el pronóstico del clima en Santiago Ixcuintla
La temperatura más baja registrada en el territorio mexicano fue la del 27 de diciembre de 1997, cuando el termómetro disminuyó hasta los -25 grados
Cómo aprovechar las propiedades curativas de la ortiga para mejorar la salud de las articulaciones
Aunque esta planta puede ser de apoyo para el bienestar, es recomendable seguir las indicaciones de un profesional de la salud
