Haz este licuado nutritivo lleno de proteína, fibra y antioxidantes con tres ingredientes para ganar masa muscular

Si lo tuyo es probar alimentos saludables, existen combinaciones que te pueden conquistar el paladar, pero además que te pueden beneficiar para potenciar el bienestar.

A continuación te presentamos una fusión perfecta que combina ingredientes como cacahuate, avena y chocolate, los cuales al unirse ofrecen una explosión de nutrientes esenciales.

Este batido que te presentaremos no sólo será una bebida deliciosa sino que también representará un elixir energético ideal para arrancar el día o bien, para recuperar fuerzas después de una rutina intensa en el gimnasio.

Lo especial para este licuado, no sólo es su sabor que equilibra lo dulce y cremoso, sino que también tiene un perfil nutricional. Por ejemplo, el cacahuate es una fuente inagotable de proteínas y grasas saludables, esenciales para la recuperación muscular y la saciedad prolongada.

Mientras que la avena aporta fibra soluble, que es una aliada para la digestión y la regulación del azúcar en sangre. El toque final lo da el chocolate oscuro, que incluye antioxidantes que combaten el estrés oxidativo y aumenta el estado de ánimo.

Para preparar este batido lleno de vitalidad, solo necesitas:

• 2 cucharadas de crema de cacahuate natural
• ½ taza de avena en hojuelas
• 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
• 1 taza de leche (puede ser de almendra, coco o la de tu preferencia)
• 1 cucharadita de miel o endulzante opcional
• ½ cucharadita de canela (opcional para un toque extra de sabor)
• Hielo al gusto

En una licuadora, combina todos los ingredientes hasta obtener una textura homogénea y cremosa. Si deseas un batido más refrescante, agrega más hielo o deja reposar la avena en la leche unos minutos antes de licuar.

En cuestión de segundos, tendrás una bebida que nutre y revitaliza con cada trago.

Consumir este licuado ofrece múltiples beneficios. Gracias al cacahuate, proporciona energía sostenida y contribuye a la regeneración muscular. La avena actúa como un regulador digestivo natural y el chocolate, con su alto contenido de flavonoides, ayuda a mejorar la circulación y la salud cerebral.

Es una opción perfecta para quienes buscan una alternativa rápida, deliciosa y cargada de nutrientes sin recurrir a productos procesados.

Si deseas potenciar aún más su efecto saciante y nutritivo, agrega una cucharada de semillas de chía o linaza. Esto incrementará la cantidad de fibra y ácidos grasos esenciales, convirtiéndolo en una bebida funcional de alto impacto.