Lo que pocos saben: Penélope Cruz revela por qué consume un puñado de sal diario

A sus 50 años, Penélope Cruz sigue sorprendiendo no solo por su talento y carisma, sino también por su envidiable estado físico.

La actriz española ha revelado recientemente un hábito nutricional poco convencional: el consumo diario de sal en cantidades controladas, siguiendo la recomendación de su cardiólogo.

Durante una entrevista en el late night de James Corden, Cruz explicó que esta práctica responde a una necesidad médica.

“Fue mi cardiólogo quien me dijo que lo hiciera, porque tengo la tensión muy baja. Pero tiene que ser el tipo de sal apropiado. Me llaman la doctora Cruz”, comentó entre risas a la revista Women’s Health.

Esta confesión resulta llamativa, ya que el consumo de sal suele estar vinculado a riesgos de hipertensión y enfermedades cardiovasculares.

Sin embargo, en su caso, se trata de una estrategia para equilibrar su presión arterial y evitar síntomas como mareos y fatiga.

El consejo médico que sigue Cruz no es aplicable a toda la población. Como explica el nutricionista Alberto Oliveras, fundador de The Crew 140, “en exceso, la sal puede derivar en retención de líquidos y problemas cardiovasculares. Pero, para quienes sufren de hipotensión, un ligero aumento de sodio en la dieta puede ayudar a evitar síntomas molestos como vértigos o cansancio extremo”.

El caso de la actriz española pone de relieve la importancia de la personalización en la alimentación.

Si bien las dietas bajas en sodio se recomiendan ampliamente para prevenir problemas de salud, hay situaciones en las que un consumo adecuado de sal puede ser beneficioso. No obstante, siempre es esencial contar con el aval de un especialista.

Para quienes padecen de presión baja pero desean evitar un exceso de sodio, existen otras opciones que pueden ayudar a estabilizar los niveles de energía y bienestar. Entre los alimentos recomendados por expertos están:

• Pasas: Su alto contenido en hierro y antioxidantes las convierte en una fuente de energía natural.
• Almendras: Aportan magnesio y grasas saludables que favorecen la circulación sanguínea.
• Legumbres: Ricas en fibra, proteínas y minerales esenciales, contribuyen al equilibrio del organismo.

Estos alimentos pueden ser incorporados en la dieta para mantener una presión estable sin necesidad de recurrir al sodio en exceso.

Más allá de este hábito específico, Cruz se ha mostrado siempre como una firme defensora de un estilo de vida saludable.

Su alimentación se basa en productos frescos y ricos en nutrientes, buscando siempre el equilibrio adecuado para su cuerpo.

Su caso refuerza una idea clave en el ámbito de la nutrición: cada organismo es diferente y lo fundamental es aprender a escuchar sus necesidades.

Su rutina de bienestar no solo se basa en la alimentación, sino también en el ejercicio y el descanso adecuado.

La actriz ha hablado en diversas ocasiones sobre la importancia del autocuidado, que incluye prácticas como la meditación y la desconexión digital, factores que, según diversos estudios, influyen directamente en la salud física y mental.

El caso de Penélope Cruz es un claro ejemplo de cómo la salud y el bienestar no dependen de reglas universales, sino de necesidades individuales.

Lo que para algunos puede ser perjudicial, para otros puede resultar beneficioso, siempre bajo la supervisión de un profesional.

Su experiencia también pone en evidencia la importancia de derribar mitos nutricionales y comprender que la clave para sentirse bien no está en seguir modas pasajeras, sino en construir hábitos sostenibles adaptados a cada persona.

En un mundo donde la información sobre alimentación y salud está cada vez más influenciada por tendencias en redes sociales, el mensaje que deja la actriz resulta fundamental: la mejor guía siempre será el propio cuerpo, y la mejor decisión, aquella que priorice el equilibrio y la salud a largo plazo.