Son muchos los frutos, flores y hierbas que son originarios de nuestro país y que son ampliamente valorados por sus beneficios a la salud; sin embargo, algunos de ellos solo son consumidos de manera local, por lo que muchos se pierden de sus propiedades.
Tal es el caso del nanche, el cual también es conocido como nance o nanchi, y que es un fruto pequeño y redondo de un característico color amarillo o anaranjado que tiene un delicioso sabor dulce.
Pero el nanche no solo es apreciado por su sabor, sino también por sus propiedades nutricionales, destacando su alto contenido en vitamina C, vitamina K, antioxidantes, fibra y minerales como el calcio y el fósforo.
Es gracias a estos nutrientes que su consumo ayuda a incrementar las defensas y a prevenir enfermedades, sobre lo cual te contamos a continuación.
Cuáles son los beneficios a la salud del nanche
Como mencionamos, el nanche es un fruto que aporta diversos beneficios a la salud debido a su composición rica en nutrientes y entre sus principales beneficios se encuentran los siguientes:
- Alto contenido en vitamina C: Refuerza el sistema inmunológico, promueve la producción de colágeno y actúa como antioxidante, ayudando a combatir los radicales libres.
- Propiedades antioxidantes: Contiene compuestos bioactivos que ayudan a prevenir el daño oxidativo en las células, protegiendo al organismo del envejecimiento prematuro y enfermedades crónicas.
- Promoción de la salud digestiva: Su contenido de fibra contribuye a mejorar el tránsito intestinal, prevenir el estreñimiento y mantener una buena salud digestiva.
- Fuente de energía: Contiene carbohidratos naturales que pueden proporcionar energía, siendo una buena opción para incluir en dietas balanceadas.
- Minerales esenciales: Es rico en calcio y fósforo, que contribuyen a la salud ósea y dental, además de favorecer el funcionamiento adecuado de nervios y músculos.
- Propiedades antibacterianas y antiinflamatorias: Tradicionalmente, el nanche ha sido utilizado en la medicina natural para tratar infecciones leves y reducir inflamaciones.
El nanche puede consumirse fresco, en licuados o en preparaciones como dulces, helados, mermeladas o bebidas fermentadas.
Su alto valor nutritivo lo convierte en un aliado para una dieta saludable. Sin embargo, como con cualquier fruta alta en azúcares naturales, su consumo debe ser moderado.
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