Millones de niños mexicanos pudieran tener problemas digestivos ¡Sin saberlo!

Cuidar el intestino de los niños no es solo un tema de digestión, sino de proteger su salud integral, pues este órgano, es uno de los más grandes del cuerpo, ya que alberga la mayor parte del sistema inmunológico.

La microbiota intestinal, está formada por un mínimo de mil bacterias diferentes y alberga al 70% de nuestras células inmunes y más de 100 millones de neuronas que se conectan con el cerebro.

Por ello, si el sistema digestivo se encuentre en equilibrio no solo ayudará a prevenir infecciones gastrointestinales, sino que también fortalecerá las defensas, regulará el estado de ánimo y favorece el crecimiento de los pequeños. Factores como una dieta inadecuada y el estrés, pueden afectar negativamente la microbiota de los niños, lo que puede tener consecuencias a largo plazo.

El Instituto Nacional de Salud Pública ha señalado que el 70% de los mexicanos presenta algún grado de desequilibrio intestinal, situación que se refleja cada vez más en la niñez, pues hoy en día es común encontrar pequeños que, desde los 4 años, presentan colitis nerviosa.

Además, la falta de fibra y de bacterias buenas favorece el desarrollo de obesidad infantil, problemas digestivos crónicos, baja concentración y alteraciones emocionales.

Con la finalidad de contrarrestar la problemática, recientemente el gobierno implementó el programa “Escuelas Saludables”, que busca eliminar la venta de alimentos ultraprocesados en más de 260 mil escuelas. Sin embargo, el cambio real empieza en casa.

Con el objetivo de establecer buenos hábitos y procurar el cuidado del sistema gastrointestinal de los niños, se sugieren las siguientes recomendaciones para lograrlo.

• Cuidar su alimentación. Incluir en su dieta frutas, verduras y granos integrales, como aguacate, nopales, habas o garbanzos e incluir probióticos, como el Lactobacillus casei Shirota. Además, de procurar que desayunen siempre.
• No descuidar su hidratación. Las reglas de nutrición dicen que debe ser con agua pura, se recomienda entre 1.2 y 1.6 litros de agua diariamente.
• Mantnerlos activos. Animalos a moverse a diario. El ejercicio estimula el sistema digestivo y ayuda a prevenir el estreñimiento, hacerlo con regularidad desde edades tempranas ayuda a mantener un aparato gastrointestinal saludable a lo largo de la vida.
• Priorizar su descanso. Asegurarse de que duerman entre 7 y 8 horas. El descanso adecuado es crucial para su bienestar general, incluyendo su sistema inmune.
• Manejar el estrés. Es prioridad enseñarles a desarrollar técnicas de manejo del estrés y para ello, puedes se pueden emplear técnicas de respiración profunda, meditación o juegos relajantes. Recuerda que existe una comunicación bidireccional entre el intestino y el cerebro.