El Instituto Noruego de Salud Pública reveló que el uso de pantallas en la cama puede tener un impacto significativo en la calidad del sueño. Según un estudio publicado en la revista científica Frontiers in Psychiatry, pasar una hora frente a una pantalla antes de dormir puede aumentar el riesgo de insomnio en un 59% y reducir el tiempo de sueño en aproximadamente 24 minutos por noche. Este hallazgo se basa en una encuesta realizada a 45.202 adultos jóvenes en Noruega, lo que subraya la creciente preocupación por los efectos de las tecnologías modernas en la salud.
Impacto del uso de pantallas en el sueño
De acuerdo con DW, el estudio destaca que el tipo de actividad realizada frente a la pantalla no es tan relevante como el tiempo total de exposición. Esto significa que, independientemente de si se utilizan las pantallas para redes sociales, ver series o películas, jugar, navegar por Internet o escuchar podcasts, el efecto sobre el sueño es similar.
Así será la salud del futuro
eBook
Gratis
60 maneras de vivir sin ansiedad
eBook
Gratis
La autora principal del estudio, Gunnhild Johnsen Hjetland, enfatiza que “el tipo de actividad frente a una pantalla no parece importar tanto como el tiempo total que se pasa frente a una pantalla en la cama”.
Mitos sobre la luz azul y el sueño
El medio DW también señala que el estudio desafía algunas creencias comunes sobre la luz azul emitida por los dispositivos electrónicos. Aunque se pensó que esta luz podría engañar al cuerpo para que crea que es hora de despertarse, el estudio sugiere que no es del todo cierto.
Los lentes o aplicaciones que bloquean la luz azul no necesariamente mejoran el sueño. En cambio, reducir el brillo de la pantalla o limitar el tiempo de uso antes de dormir son estrategias más efectivas.
Cuatro formas en que las pantallas afectan el sueño
El uso de pantallas puede afectar el sueño de varias maneras, según el estudio. Las notificaciones y vibraciones de los dispositivos pueden interrumpir el sueño, el tiempo dedicado a las pantallas puede desplazar el tiempo de descanso, las actividades frente al dispositivo pueden mantener a las personas despiertas más tiempo, y la exposición a la luz puede alterar los ritmos circadianos. Estos, son ciclos biológicos de aproximadamente 24 horas que regulan funciones esenciales como el sueño, la temperatura corporal y la liberación de hormonas, influidos principalmente por la luz y la oscuridad
Estos factores contribuyen a problemas de sueño que son especialmente comunes entre los estudiantes, afectando su salud mental, rendimiento académico y bienestar general.
Detalles del estudio y sus implicaciones
El estudio, que forma parte de la encuesta de Salud y Bienestar de los Estudiantes de 2022 en Noruega, pidió a los participantes que informaran sobre su uso de pantallas después de acostarse, así como sobre sus hábitos de sueño. Los resultados mostraron que aumentar el tiempo de pantalla en una hora después de acostarse incrementaba significativamente las probabilidades de experimentar insomnio.
Sin embargo, no se encontró una interacción significativa entre el tipo de actividad en pantalla y la cantidad de tiempo que las personas permanecían despiertas, lo que sugiere que el problema radica en el desplazamiento del tiempo de sueño.
Limitaciones del estudio y futuras investigaciones
DW informa que, aunque el estudio proporciona información valiosa, no puede determinar la causalidad directa entre el uso de pantallas y el insomnio. Hjetland señala que no se incluyeron evaluaciones fisiológicas, que podrían ofrecer datos más precisos sobre los patrones de sueño.
Esto deja abierta la posibilidad de que los estudiantes con insomnio tiendan a usar más las pantallas, en lugar de que las pantallas sean la causa directa del insomnio. Estos hallazgos subrayan la necesidad de más investigaciones para comprender completamente la relación entre el uso de pantallas y la calidad del sueño.
Últimas Noticias
Científicos alertan que hay transmisión autóctona de la enfermedad de Chagas en los Estados Unidos
Un grupo de investigadores publicó pruebas en la revista de los CDC sobre cómo la infección se propaga por insectos locales en seres humanos, perros y otras especies dentro del país. Qué recomiendan
La sequía extrema en Irak revela 40 tumbas ocultas bajo el mayor embalse del país
La histórica bajada del agua en el embalse de Mosul ha dejado al descubierto restos funerarios de la época helenística, sorprendiendo a expertos por el alcance de los hallazgos y su impacto cultural y climático
Descubrieron el gen que permitió al pueblo turkana de Kenia adaptarse a la vida en el desierto
Su presencia en los riñones de los individuos de esta comunidad facilita la conservación de agua y los protege de enfermedades relacionadas con dietas ricas en carne roja
Hallan que la evolución de las manos humanas está ligada a un tramo de ADN compartido con peces antiguos
Científicos descubrieron que una región genética conocida como 5DOM, responsable de la formación de regiones inferiores en peces, también participa en la creación de manos y pies en mamíferos
Qué son los gemelos digitales, el gran avance de la IA para curar enfermedades antes de que aparezcan los síntomas
El procesamiento de miles de datos clínicos y genéticos permite que los nuevos modelos computacionales anticipen riesgos y ayuden a definir tratamientos a la medida de cada paciente
