Dormir mejor: el alimento que puede transformar el descanso según la ciencia
Una investigación, basada en más de 4.500 adultos, señala que incluir ciertos productos en la última comida del día puede contribuir a un sueño más reparador
Qué provoca los microsueños y cuáles son las señales para identificarlos a tiempo
Especialistas de Cleveland Clinic explicaron los factores que favorecen estos episodios involuntarios y detallaron las manifestaciones que pueden aparecer antes de su aparición
Suplementos de magnesio: por qué se han vuelto populares y quiénes realmente los necesitan
Los especialistas advierten que no todas las personas necesitan tomarlo
La planta cuyo aroma reduce la ansiedad y mejora el sueño, según investigadores
La ciencia confirma que un recurso natural, empleado en aromaterapia, contribuye a mejorar el bienestar mental y el sueño en adultos
Insomnio golpea cada vez más a los costarricenses: en promedio 157 consultas diarias durante 2025
Las mujeres concentran casi seis de cada diez atenciones por insomnio en consulta externa. Especialistas advierten que la falta de sueño incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, depresión y otros trastornos, mientras el uso excesivo de pantallas y el estrés figuran entre las principales causas
Cuatro hábitos que la ciencia prueba que regulan el sueño, aunque lleves años sin dormir bien
Cuatro hábitos sin fármacos ni suplementos mejoran la calidad, la duración y el inicio del sueño incluso en personas con insomnio crónico o sobrepeso, según investigaciones recientes
Los tapones para los oídos pueden proteger mejor el sueño frente al ruido ambiental, según investigadores
Un experimento controlado analizó el efecto de diferentes estímulos sonoros durante la noche y comparó el impacto del aislamiento auditivo en la continuidad y profundidad del descanso
Cómo preparar el sueño antes de enfrentar un desafío importante
Estrategias validadas por especialistas abordan los efectos del estrés anticipatorio sobre el descanso y proponen hábitos diurnos y nocturnos para lograr una recuperación más efectiva
El entorno del dormitorio puede mejorar la calidad del sueño, según expertos
Revisiones y guías de la Sleep Foundation y la Mayo Clinic destacan que el orden, el control de la luz y el ruido, una temperatura templada y una buena cama pueden reducir despertares nocturnos
Los efectos desconocidos de tomar melatonina todas las noches, según una experta
La farmacóloga M. Teresa Grande Rodríguez, de la Universidad Francisco de Vitoria, detalló cómo actúa esta hormona, sus usos avalados y por qué su popularidad superó a la comprensión científica sobre lo que realmente hace
