Esta es la hierba aromática que combate la migraña, reduce el estrés y mejora la concentración

Las migrañas son una condición neurológica que afecta a millones de personas en todo el mundo, y Perú no es la excepción. Se caracterizan por dolores de cabeza intensos y pulsátiles, a menudo acompañados de náuseas, sensibilidad a la luz y al sonido, y dificultades para concentrarse. Aunque muchas personas las consideran “solo un dolor de cabeza fuerte”, la realidad es que se trata de una enfermedad que puede ser incapacitante y que se origina debido a múltiples causas.

Según cifras del Ministerio de Salud (Minsa), cada año miles de peruanos son diagnosticados con trastornos relacionados con el estrés, muchos de los cuales desarrollan migrañas crónicas como resultado. En 2023, el Minsa reportó más de 280 mil casos de depresión a nivel nacional, una condición estrechamente ligada con el estrés y, en muchos casos, con migrañas frecuentes.

La relación entre las migrañas, el estrés y la concentración es directa. El estrés físico y mental puede desencadenar una crisis de migraña, y el dolor resultante puede dificultar enormemente la concentración, provocando un círculo vicioso de bajo rendimiento y malestar emocional. Frente a este panorama, recurrir a soluciones naturales es una alternativa cada vez más valorada. Una de las más efectivas y accesibles es la menta, una hierba aromática con múltiples beneficios para la salud.

La menta, especialmente en su variedad menta piperita, posee propiedades medicinales que han sido utilizadas desde la antigüedad. Su componente principal, el mentol, tiene efectos analgésicos, relajantes y refrescantes. Aplicado en forma de aceite esencial en las sienes o la frente, el mentol actúa como un calmante natural que puede aliviar el dolor de cabeza en pocos minutos.

Pero la menta no solo actúa contra los dolores de cabeza sino también contra las migrañas. Su aroma tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso central, ayudando a reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) que en muchos casos es la causa de la migraña, y promoviendo una sensación de relajación y bienestar. Además, su consumo o inhalación estimula la claridad mental, la memoria de trabajo y la concentración, haciéndola ideal para estudiantes, profesionales o cualquier persona que enfrente jornadas exigentes.

Por si fuera poco, la menta es fácil de incorporar en la rutina diaria: en infusiones, como aceite esencial en difusores, en cápsulas naturales o incluso como ingrediente en batidos verdes.

El vínculo entre migrañas y estrés es ampliamente reconocido en la literatura médica. El estrés emocional, laboral o físico puede actuar como detonante de una crisis migrañosa. A su vez, las migrañas generan un estado de tensión continua, ya que el dolor interfiere con la capacidad de concentración, toma de decisiones y desempeño general.

Además, cuando una persona experimenta migrañas con regularidad, su cerebro entra en un estado de “hiperexcitabilidad”, lo que hace que cualquier estímulo leve (como ruido o luz) se vuelva intolerable. Esto repercute negativamente en la productividad y el bienestar. A largo plazo, la falta de concentración derivada de estos episodios afecta el rendimiento académico, profesional y social de las personas.

Aquí es donde entra en juego la menta como una opción natural y sin efectos secundarios severos. Su uso diario ayuda a mantener la mente clara, controlar la ansiedad y prevenir, en muchos casos, la aparición de migrañas.

Cuando una persona sufre de migrañas frecuentes, su rutina se ve severamente alterada. El dolor puede obligar a suspender actividades laborales, ausentarse de compromisos sociales o postergar tareas importantes. Esto genera frustración, ansiedad y sentimientos de incapacidad, por lo que el resultado es una disminución general en la calidad de vida. Por eso, no es casualidad que la Organización Mundial de la Salud (OMS) considere a la migraña una enfermedad incapacitante.