Cómo proteger tus riñones: lo que debes evitar según expertos

El cuidado de los riñones es fundamental para mantener una buena salud, sin embargo, muchas personas cometen errores cotidianos que pueden poner en riesgo el funcionamiento de estos órganos vitales.

De acuerdo con el nefrólogo Dr. Rodrigo Nicolás Veller, el uso frecuente e indiscriminado de medicamentos y suplementos, aunque parezcan inofensivos, puede causar daños severos y silenciosos a largo plazo.

Entre los principales riesgos, el especialista destacó en su canal de YouTube, los antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno, diclofenaco y naproxeno, fármacos de venta libre que suelen utilizarse para aliviar dolores leves o moderados.

“Usarlos una vez bajo control médico está bien, no suele traer problemas, pero cuando se consumen seguido y en exceso pueden dañar los filtros renales de manera silenciosa”, explicó el experto.

El Dr. Veller advirtió que ha atendido numerosos casos de pacientes que, tras años de automedicarse con pastillas para el dolor, terminan con insuficiencia renal en etapas avanzadas, una condición difícil de revertir.

“Hay personas que tomaban una pastilla todos los días para el dolor y años después aparecen con insuficiencia renal crónica”, señaló.

Otro riesgo común son los suplementos vitamínicos. Aunque se venden sin receta y suelen considerarse seguros, su consumo excesivo también puede afectar los riñones.

“Mucha gente piensa: ‘si es una vitamina, no puede dañarme’, pero se mandan dosis altas sin control médico”, advirtió el especialista.

Entre los más peligrosos mencionó la vitamina C, que en dosis elevadas puede causar la formación de piedras en los riñones, y la vitamina D, que al aumentar los niveles de calcio en la sangre puede intoxicar los riñones.

El nefrólogo recomendó consumir cualquier suplemento “con criterio y en la dosis justa”, preferiblemente bajo supervisión médica.

Además, destacó la importancia de realizar dos estudios básicos al año para monitorear la salud renal: un análisis de orina y una prueba de creatinina en sangre.

“Cuando la creatinina está alta significa que los riñones no están funcionando bien”, explicó. El estudio de orina, por su parte, puede revelar la pérdida de proteínas, un signo temprano de daño renal que aún puede revertirse si se detecta a tiempo.

El especialista alertó que más del 80% de los pacientes en hemodiálisis desconocían que tenían un problema renal hasta etapas avanzadas. Por ello, insistió en que la prevención y los chequeos médicos regulares son la mejor estrategia para cuidar los riñones y evitar complicaciones graves.

Otro factor a considerar es la salud intestinal y la microbiota, ya que billones de microorganismos —bacterias, hongos, parásitos y virus— viven en el intestino y funcionan como un órgano más, con gran impacto en la salud general.

Cuando la microbiota se altera, la pared intestinal se daña, aparece la inflamación crónica, el sistema inmune se descontrola y se acelera el envejecimiento.

“Así comienzan esas enfermedades silenciosas como la diabetes, el cáncer, los problemas cardíacos, el daño renal e incluso trastornos neurodegenerativos como la demencia o el Parkinson”, explicó Veller.

Para cuidar la microbiota, recomendó incorporar alimentos fermentados todos los días, como kombucha, kéfir y yogur natural, además de frutas con cáscara comestible, vegetales variados, semillas y legumbres.

Asimismo, aconsejó evitar los productos ultraprocesados, el exceso de sodio y el uso innecesario de antibióticos, ya que “todo ello daña la microbiota y, con ello, afecta la salud de los riñones y del cuerpo en general”.