Sin duda los tubérculos son un tipo de alimento reconocido por que suelen tener un elevado perfil nutricional y también por ser versátiles y económicos, lo que los vuelve una opción ideal para incluir en la dieta diaria.
Entre los tubérculos es sabido que el betabel destaca por sus beneficios para la salud, los cuales son numerosos debido a su alto contenido de nutrientes como vitaminas (A, C, y del complejo B), minerales (hierro, potasio, magnesio), fibra y compuestos bioactivos como las betalaínas, responsables de su característico color y sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Son estas propiedades las que brindan beneficios como ayudar a reducir la presión arterial y promover la desintoxicación del hígado, sobre las cuales te contamos a continuación.
Cuáles son los beneficios del betabel para desintoxicar el hígado y bajar la presión arterial
El betabel (remolacha) es conocido por sus beneficios para desintoxicar el hígado y reducir la presión arterial gracias a su rica composición de nutrientes y compuestos bioactivos. Entre sus principales efectos se encuentran:
Desintoxicación del hígado:
- Estimulación de las enzimas hepáticas: Contiene betaína, un compuesto que ayuda a proteger las células hepáticas, favorece la desintoxicación y mejora la eliminación de toxinas del organismo.
- Efecto antioxidante: Su alto contenido en antioxidantes como las betalaínas protege al hígado del daño oxidativo causado por los radicales libres.
- Mejora del flujo biliar: Promueve la producción de bilis, facilitando la digestión de grasas y la eliminación de toxinas del sistema digestivo.
Reducción de la presión arterial:
- Rico en nitratos naturales: El betabel contiene nitratos que, al ser metabolizados, se convierten en óxido nítrico, un compuesto que dilata los vasos sanguíneos, mejora la circulación y reduce la presión arterial.
- Mejora de la salud vascular: Su contenido en antioxidantes y potasio ayuda a reducir la inflamación y regula el equilibrio de líquidos en el cuerpo, promoviendo la salud cardiovascular.
El betabel se puede consumir de diversas formas: en crudo, cocido, asado o como jugo, y forma parte de muchas recetas como ensaladas, sopas y postres.
Para maximizar estos beneficios, el betabel se puede consumir en jugos frescos, ensaladas o cocido, evitando cantidades excesivas en personas con predisposición a cálculos renales por su contenido de oxalatos.
Si se busca un efecto medicinal, es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de incorporarlo de manera regular a la dieta.
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