La ansiedad por comer entre comidas —especialmente antojos dulces— es una de las razones más comunes por las que muchas personas rompen su dieta o no logran regular sus hábitos alimenticios.
Aunque existen estrategias conductuales y nutricionales para manejarlo, una opción sencilla y natural que ha ganado popularidad es el uso del té de hierbabuena.
Fácil de preparar y accesible, este té es una alternativa libre de cafeína que ayuda a calmar el sistema nervioso, mejora la digestión y reduce la urgencia de consumir alimentos altos en azúcar, especialmente en momentos de tensión o aburrimiento.
¿Por qué la hierbabuena puede ayudar con el apetito?
La hierbabuena (Mentha spicata) es una planta aromática rica en compuestos como mentol, flavonoides y taninos que posee efectos:
- Calmantes sobre el sistema nervioso
- Reguladores del sistema digestivo
- Analgésicos suaves, que también ayudan en casos de gastritis o pesadez estomacal
Estos en conjunto pueden reducir los picos de ansiedad que muchas veces se traducen en antojos, especialmente por alimentos procesados o dulces, al generar una sensación de saciedad y bienestar general.
Cómo preparar té de hierbabuena para calmar la ansiedad por comida
Ingredientes:
- 10 a 15 hojas de hierbabuena fresca (o 1 cucharadita de hoja seca)
- 1 taza de agua
- Unas gotas de limón o una ramita de canela (opcional)
Preparación:
- Calienta el agua hasta que comience a hervir.
- Agrega las hojas de hierbabuena y apaga el fuego.
- Tapa la olla y deja reposar de 5 a 10 minutos.
- Cuela y bebe caliente o tibio.
Beneficios adicionales del té de hierbabuena
Además de ayudarte a controlar el apetito, esta infusión tiene otros efectos positivos:
- Alivia la hinchazón abdominal y gases
- Mejora la digestión después de comidas pesadas
- Refresca el aliento naturalmente
- Puede ayudar a mejorar la concentración si se toma sin endulzantes
El té de hierbabuena no solo es una bebida reconfortante y aromática, sino que también puede convertirse en una herramienta natural para controlar la ansiedad por comida, especialmente si estás buscando reducir tu consumo de azúcar sin sentir que estás haciendo un sacrificio constante.
Incorporarlo a tu rutina diaria es fácil, económico y puede marcar una gran diferencia en tu bienestar digestivo y emocional.
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