Cómo sabemos, el cortisol es conocido como la hormona del estrés, debido a que suele generarse en grandes cantidades cuando nos encontramos en estado de alerta y preocupación.
Y aunque es vital tratar de combatir los factores que detonen dichos estados de estrés, siempre es posible recurrir a remedios que nos ayuden a reducir la producción de cortisol de manera natural.
Tal es el beneficio que puede brindarte el consumo de té verde, el cual es una infusión a la que se le reconocen una gran cantidad de beneficios para la salud aunque esta es específico es poco asociada a su consumo.
Sin embargo, además de prevenir el envejecimiento, ayudar a reducir el colesterol y favorecer la pérdida de peso, el beber una taza de té verde al día puede ayudar a reducir los niveles de cortisol y aquí te contamos la razón.
Cuáles son los beneficios del té verde para ayudar a bajar los niveles de cortisol
El té verde puede contribuir a la reducción de los niveles de cortisol, la llamada “hormona del estrés”, gracias a sus compuestos bioactivos. Algunos de los principales beneficios relacionados son:
- Presencia de L-teanina: Este aminoácido, exclusivo del té, tiene efectos relajantes sobre el sistema nervioso central. La L-teanina fomenta la producción de ondas alfa en el cerebro, lo que reduce el estrés y promueve un estado de calma, ayudando a equilibrar los niveles de cortisol.
- Propiedades antioxidantes del EGCG: El té verde contiene epigalocatequina galato (EGCG), un poderoso antioxidante que contribuye a mitigar los efectos del estrés oxidativo, un proceso relacionado con los niveles elevados de cortisol.
- Mejora en el estado de ánimo: Compuestos como los polifenoles y las catequinas presentes en el té verde pueden influir positivamente en el equilibrio de neurotransmisores, como la dopamina y la serotonina, reduciendo los efectos del estrés psicológico.
- Modulación del sistema endocrino: Estudios han sugerido que el consumo regular de té verde podría ayudar a regular los niveles de cortisol al intervenir en las respuestas del eje hipotalámico-hipofisario-adrenal (HHA), el principal sistema que controla las hormonas del estrés.
- Efecto antiinflamatorio: El té verde posee propiedades antiinflamatorias que pueden contrarrestar el impacto negativo del cortisol crónicamente elevado en el organismo.
Para obtener estos beneficios, se recomienda consumir desde una y hasta 3 tazas diarias de té verde, preferiblemente sin azúcar.
No obstante, cada organismo es diferente, y es importante consultar a un profesional de la salud si existen condiciones específicas o medicaciones que puedan interferir.
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