A qué hora se debe tomar el té verde para maximizar sus beneficios

El té verde es una bebida que se elabora a partir de las hojas de la planta Camellia sinensis. A diferencia de otros tipos de té como el negro o el oolong, el té verde se somete a un proceso mínimo de oxidación durante su producción, lo que le permite conservar gran parte de sus compuestos antioxidantes y nutrientes.

Es especialmente rico en polifenoles, como las catequinas, y en una sustancia llamada epigalocatequina galato (EGCG), asociadas a numerosos beneficios para la salud. También contiene cafeína en cantidades moderadas, teanina (un compuesto relajante) y vitaminas como la A, C y E, además de minerales como zinc y potasio.

El té verde es consumido tradicionalmente en culturas asiáticas, tanto por su sabor como por su uso en prácticas de meditación y bienestar y la forma más popular de consumirlo es en forma de infusión.

Y aunque sin duda incluirlo en la alimentación ya brinda numerosos beneficios, una forma sencilla pero efectiva para maximizar sus propiedades es eligiendo el mejor momento para ingerirlo según el objetivo que busquemos lograr.

Es por eso que aquí te contamos cuál es la mejor hora del día para tomar té verde según las propiedades que buscas obtener.

La mejor hora para tomar té verde depende de los beneficios que busques y tu rutina diaria, pero en general se recomienda:

1. Por la mañana: Tomar té verde al inicio del día puede ayudar a estimular el metabolismo y proporcionar energía debido a su contenido moderado de cafeína y antioxidantes.
2. Entre comidas: Consumirlo a media mañana o media tarde favorece la digestión, mejora la quema de grasas y evita que interfiera con la absorción de hierro y otros nutrientes durante las comidas principales.
3. Antes del ejercicio: Beber una taza de té verde 30 minutos antes de entrenar puede potenciar la quema de grasas y mejorar el rendimiento físico gracias a sus catequinas y cafeína.

Algunas precauciones que debes tener con respecto a su consumo son las siguientes:

• Consumirlo en ayunas si tienes estómago sensible, ya que puede causar molestias gástricas.
• Tomarlo por la noche si eres sensible a la cafeína, ya que podría dificultar el sueño.

Recuerda no exceder 2-3 tazas al día para evitar efectos secundarios como insomnio o molestias estomacales.