Dormir bien no siempre depende de pastillas o tés. Algunas personas han encontrado en la aromaterapia una forma natural y efectiva de relajarse, reducir el estrés y conciliar el sueño más rápido.
Entre todos los aceites esenciales, uno destaca por su eficacia comprobada y aquí te lo decimos.
¿Cuál es el aceite que baja la ansiedad?
La lavanda ha sido utilizada durante siglos por su aroma calmante y propiedades terapéuticas. Hoy en día, su uso está respaldado por múltiples estudios científicos que demuestran su capacidad para reducir la ansiedad, mejorar la calidad del sueño y promover la relajación profunda.
¿Cómo actúa la lavanda en el cuerpo?
El aceite esencial de lavanda contiene linalol y acetato de linalilo, compuestos con efectos sedantes suaves que actúan directamente sobre el sistema nervioso central. Al inhalarlo o aplicarlo de forma tópica, estos compuestos envían señales al cerebro que reducen la frecuencia cardíaca, relajan los músculos y favorecen el sueño profundo.
Un estudio publicado en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine concluyó que el uso de aceite de lavanda por medio de aromaterapia mejora la calidad del sueño y reduce el insomnio, especialmente en personas con niveles altos de ansiedad o estrés crónico.
Formas de usar aceite esencial de lavanda
- Difusor de aromas: Coloca de 5 a 10 gotas en agua destilada dentro de un difusor ultrasónico. Enciéndelo 30 minutos antes de dormir.
- Aplicación tópica: Mezcla de 1 a 2 gotas con aceite portador (como almendra o coco) y aplica en sienes, muñecas o planta de los pies.
- Baño relajante: Añade de 5 a 8 gotas en el agua de la bañera y toma un baño caliente antes de dormir.
- Spray para almohada: Mezcla agua con unas gotas de aceite de lavanda en un atomizador y rocía ligeramente tu almohada.
¿Tiene contraindicaciones?
El aceite de lavanda es seguro para la mayoría de adultos, pero se recomienda no ingerirlo y evitar el contacto con ojos o mucosas. También es importante hacer una prueba en la piel si es la primera vez que lo usas.
Si tienes problemas para dormir o tu mente no se apaga por la noche, el aceite esencial de lavanda puede ser una herramienta natural, económica y efectiva para incorporar a tu rutina. Usarlo correctamente puede ayudarte a descansar mejor y despertar con menos ansiedad. ¿Lo has probado?
Más Noticias
Dólar en México se deprecia y el peso cotiza al alza este 18 de junio
La divisa estadounidense perdió terreno ante la moneda mexicana durante las primeras horas de este miércoles
Sheinbaum y Trump crearán Acuerdo General tras llamada en cumbre del G7: “Se disculpó por cancelar la reunión”
La presidenta reprochó que las críticas por parte de oposición sobre la cancelación de la reunión bilateral con Donald Trump
Huracán Erick: municipios de Oaxaca y Guerrero son los más afectados
Autoridades activaron protocolos de seguridad ante el riesgo que supone el huracán Erick, que afectará a más de 185 mil habitantes
La Mañanera de hoy 18 de junio | Sheinbaum propuso a Trump un “Acuerdo General” que implicara temas de seguridad, migración y comercio; “estuvo de acuerdo”
Desde Palacio Nacional, la presidenta Claudia Sheinbaum informó sobre diversos temas y respondió las preguntas de la prensa en su conferencia matutina diaria de las 7:30 horas
¿Del CJNG o La Familia Michoacana? Esto se sabe sobre la zona donde se aseguró un narcolaboratorio en Aquila
La SSP Michoacán informa que este lugar en San Pedro Naranjestil era utilizado también para la fabricación de drogas, ya que se incautaron precursores químicos, tinas de plástico, básculas y bidones
