Existe una manera fácil y eficaz para bajar el colesterol de forma natural, que además te puede ayudar a limpiar tus arterias y evitar problemas cardiovasculares, se trata de consumir una planta que te ayudará demasiado en bajar el colesterol de manera rápida y sencilla.
Todo esto, gracias a su contenido de omega-3 y fibra soluble, se trata de la chía, que se puede consumir de diferentes maneras, tanto remojada en agua, molida o incorporada en comidas.
¿Cuánto es la dosis de chía recomendada al día?
La dosis diaria recomendada para los adultos es de 15 a 30 gramos o aproximadamente dos cucharadas soperas, de acuerdo con lo informado por Huerto Adictos.
Además de sus beneficios cardiovasculares, se menciona que la chía favorece la digestión, ayuda a controlar el peso y regula los niveles de glucosa en sangre.
Beneficios de las semillas de chía
- Bajar el colesterol de forma natural.
- Limpiar las arterias.
- Evitar problemas cardiovasculares.
- Mejorar la salud de las arterias.
- Aportar grandes beneficios demostrados para la salud cardiovascular.
- Mejorar el sistema digestivo.
- Mejorar la salud metabólica.
- Reducir la inflamación.
- Evitar la formación de placas que pueden obstruir la circulación debido al omega-3.
- Actúan como un potente antioxidante natural que devuelve la salud al sistema circulatorio.
¿Qué formas de consumir chía maximizan sus beneficios?
Existen tres formas principales de consumir semillas de chía que se consideran las más adecuadas y efectivas para aprovechar al máximo sus beneficios:
- Remojadas en agua: Simplemente se añaden las semillas de chía a un vaso de agua, se remueven y se dejan reposar durante unos 30 minutos hasta que se forme un gel. Tanto el gel como las semillas se consumen. Esta forma se menciona como beneficiosa para el sistema digestivo y circulatorio, permitiendo la recepción directa de nutrientes como el omega-3 y otros ácidos grasos.
- Molidas o picadas: Las semillas de chía se pueden moler o picar en una batidora hasta obtener un polvo. Este polvo se puede tomar en cucharaditas en seco por las mañanas en ayunas. Al moler las semillas, se facilita la acción dentro del organismo, permitiendo que el cuerpo asimile mucho antes todos los beneficios y compuestos de la chía.
- Mezcladas en batidos, yogures, jugos o ensaladas: Incorporar las semillas de chía en estas preparaciones es una forma fácil de incluirlas en la dieta diaria. Además de aportar un toque elegante, esta mezcla contribuye a regular el sistema circulatorio y a evitar el colesterol malo.
Últimas Noticias
Alcaldía Miguel Hidalgo y la UNAM renueva alianza para garantizar programas sociales con manejo de transparencia
Esta colaboración busca asegurar que los apoyos lleguen a quienes lo requieran, a través de diagnósticos profesionales y sin uso político
¿Cuánto tardan en borrarte del buró de crédito?
El historial crediticio no es un castigo, sino una herramienta que refleja tu comportamiento financiero
Afectaciones de este momento en las líneas del Metrobús hoy día
Es el segundo medio de movilidad más usado en la Ciudad de México sólo detrás del Sistema de Transporte Colectivo (STC) Metro
¿Estás cuidando tu cuerpo como deberías? titular del ISSSTE te da 10 claves para lograrlo
Las enfermedades crónicas han triplicado sus cifras desde los años 90; el sistema de salud mexicano no soportará el impacto si las cifras aumentan
Lluvias causan inundaciones en hospitales del IMSS en Edomex
El agua alcanzó niveles preocupantes en varias zonas del hospital
