El agua de hierbabuena es un remedio natural ampliamente utilizado en México para mejorar la digestión y favorecer un sueño reparador. Esta infusión, preparada con hojas de la planta Mentha spicata, ha ganado popularidad debido a sus propiedades relajantes, lo cual la ha convertido en una opción efectiva para combatir el insomnio de manera natural.
El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a millones de personas en el mundo y se caracteriza por la dificultad para conciliar o mantener el sueño. Entre sus causas más comunes se encuentran el estrés, la ansiedad, los malos hábitos de descanso y ciertos problemas de salud. La falta de sueño adecuado puede derivar en consecuencias negativas para la salud, tales como fatiga, problemas de concentración y un debilitamiento del sistema inmunológico.
En México, según datos de la Secretaría de Salud, cerca del 45% de la población ha experimentado algún tipo de problema para dormir. Los especialistas recomiendan establecer una rutina nocturna adecuada, evitar el consumo de estimulantes y recurrir a alternativas naturales como esta infusión herbales que tiene garantía de mejorar estas afecciones.
Beneficios de la hierbabuena para mejorar el sueño
La hierbabuena contiene mentol, flavonoides y taninos, compuestos con efectos sedantes que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. Según estudios del Instituto Nacional de Medicina Tradicional y Herbolaria de México, el consumo de infusiones a base de hierbas como esta puede mejorar la conciliación del sueño y reducir episodios de insomnio.
Razones para consumirla antes de dormir
- Efecto relajante natural: Sus propiedades calmantes ayudan a reducir la tensión acumulada durante el día y favorece el descanso nocturno.
- Regulación del sistema nervioso: Estudios de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) han señalado que las infusiones herbales pueden disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
- Mejor digestión y descanso: La hierbabuena ayuda a prevenir molestias estomacales que podrían interrumpir el sueño.
- Alternativa segura a los fármacos: A diferencia de los medicamentos para dormir, no causa dependencia ni efectos secundarios adversos.
Cómo preparar agua de hierbabuena para dormir mejor
Para aprovechar sus beneficios, sigue estos pasos:
- Hervir una taza de agua y agregar un puñado de hojas frescas de hierbabuena o una cucharada de hojas secas.
- Dejar reposar la mezcla de cinco a diez minutos.
- Se debe colar y beber antes de acostarse.
También se recomienda endulzar con miel o añadir unas gotas de limón para mejorar su sabor y potenciar sus propiedades relajantes.
Precauciones y recomendaciones
El consumo moderado de agua de hierbabuena es seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, en casos de embarazo, lactancia o padecimientos como reflujo gastroesofágico, se recomienda consultar a un especialista. De acuerdo con la Secretaría de Salud de México, algunas hierbas pueden interactuar con medicamentos, por lo que es importante recibir orientación médica antes de incorporarlas a la rutina diaria.
Más Noticias
CU brillará con 250 drones y un homenaje a Julieta Fierro en la Noche de las Estrellas
La edición 17 de la Noche de las Estrellas se realizará este 29 de noviembre en Las Islas de Ciudad Universitaria con entrada libre
Empleados de tienda de autoservicio hacen posada en pasillos y provocan polémica en redes: “Mejor nadota”
El clip desató memes y críticas hacia la empresa por el lugar elegido para el convivio navideño
¿Dónde comprar el nuevo jersey exclusivo de Cruz Azul para la Copa Intercontinental, que contará con piezas limitadas?
El diseño incorpora cruces degradadas y detalles en blanco, rojo y marino, según corresponda a cada versión
Impuesto del 2% a plataformas digitales en CDMX: Alianza In México advierte afectaciones
El gravamen impactará negativamente a repartidores, pequeños negocios y consumidores
Información en tiempo real: estaciones del Metrobús sin servicio este 28 de noviembre
Este medio de transporte traslada a más de 22 millones de usuarios a lo largo de las 283 estaciones con las que cuenta que suman en total 125 kilómetros
