Tinga vegetariana de seitán, tradición mexicana con un giro vegetal

La tinga es uno de los platillos más representativos de la gastronomía mexicana, reconocida por su sazón y versatilidad. En esta versión vegetariana, el seitán sustituye la proteína animal sin perder la esencia del guiso tradicional.

El uso de gluten de trigo permite obtener una textura firme y deshebrable, ideal para absorber los sabores del jitomate y el chipotle. Esta preparación ofrece una alternativa atractiva para quienes buscan reducir el consumo de carne sin renunciar a platillos familiares.

Servida sobre tostadas y acompañada de ingredientes clásicos, la tinga vegetariana se presenta como una opción completa, equilibrada y adaptable a diferentes estilos de alimentación.

Receta de tinga vegetariana de Seitán

Esta receta la puedes encontrar disponible en el portal web de Larousse Cocina. Su preparación es fácil y rápida ya que solo tardarás 30 minutos en realizarla. El rendimiento final será de cuatro porciones.

Ingredientes

Seitán

• 500 g de harina de trigo
• 250 ml de agua
• 1 cucharadita de sal
• 1 cucharadita de pimienta negra molida
• 1 cucharadita de paprika
• 1 cucharadita de orégano seco
• 1 cucharada de aceite
• 200 ml de caldo de verduras

Tinga

• 2 cucharadas de aceite
• 2 tazas de cebolla fileteada
• 2 dientes de ajo picados
• 1 kg de jitomate, licuado
• 2 chiles chipotle en adobo
• 3 hojas de laurel
• 1 cucharadita de orégano seco
• sal y pimienta negra molida al gusto
• 4 tostadas
• crema ácida al gusto
• queso Cotija al gusto
• rebanadas de aguacate al gusto

Preparación

Seitán

• Mezcla la harina con el agua hasta formar una masa. Deja reposar por 30 minutos
• Lava la masa hasta eliminar todo el almidón y obtener una bola de gluten. Sazona el gluten con la sal, la pimienta negra molida, la paprika y el orégano. Mezcla bien, trenza y haz nudos en el gluten
• Calienta el aceite y dora el gluten sazonado por ambos lados. Agrega el caldo, tapa y cocina durante 30 minutos a fuego bajo. Deshebra el seitán y reserva

Tinga

• Sofríe la cebolla y el ajo por 5 minutos o hasta que la cebolla esté transparente
• Agrega e jitomate licuado, los chiles chipotle, el laurel y el orégano y cocina a fuego bajo durante 20 minutos
• Añade el seitán desmenuzado, salpimienta al gusto y mezcla bien
• Sirve sobre tostadas con crema, queso Cotija, aguacate al gusto

La tinga: sabor, aroma y equilibrio

El guiso se construye a partir de cebolla fileteada y ajo sofritos, que forman la base aromática. La cebolla se cocina hasta quedar transparente, liberando su dulzor natural y preparando el terreno para los demás ingredientes.

El jitomate licuado, los chiles chipotle, el laurel y el orégano se incorporan para crear una salsa espesa y bien sazonada. La cocción a fuego bajo permite que los sabores se integren y se intensifiquen de manera gradual.

Finalmente, el seitán desmenuzado se mezcla con la salsa y se ajusta de sal y pimienta. El guiso se sirve sobre tostadas y se complementa con crema, queso Cotija y rebanadas de aguacate.

Aguacate y cebolla los complementos perfectos

El aguacate aporta grasas naturales que favorecen la sensación de saciedad y contribuyen al buen funcionamiento del organismo. Además, su textura cremosa equilibra el picor del chipotle y el sabor intenso del guiso.

La cebolla, por su parte, es un ingrediente fundamental en la cocina mexicana. Su consumo se asocia con propiedades que apoyan la digestión y aportan compuestos antioxidantes, además de enriquecer el sabor de las preparaciones.

En conjunto, estos ingredientes no solo completan el platillo en lo visual y lo gustativo, sino que también suman beneficios que convierten a esta tinga vegetariana en una opción nutritiva y reconfortante.