En México y en el mundo hay frutas, que a pesar de ser poco conocidas, son consideradas de gran valor nutricional, incluso han sido utilizadas con fines medicinales por algunas culturas.
Es el caso del nanche, un alimento que ha sido valorado tradicionalmente en diversas culturas de América Latina y el Caribe por sus propiedades nutricionales y beneficios para la salud.
Este pequeño fruto, de sabor agridulce y aroma distintivo, se encuentra entre los meses de abril a finales de mayo o junio. Los principales estados productores son Guerrero, Nayarit y Michoacán.
¿Cuáles son sus beneficios?
Ayuda a mantener la piel suave: este fruto destaca por su contenido de vitamina C, un nutriente esencial para la producción de colágeno en el cuerpo.
El colágeno es una proteína fundamental que proporciona estructura a la piel, los huesos, los músculos y otros tejidos conectivos. Por lo que su consumo ayuda a mantener la piel firme y saludable.
Fortalecimiento del sistema inmunológico: su alto contenido de vitamina C también contribuye al fortalecimiento del sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a defenderse contra enfermedades comunes, como resfriados y gripes.
Salud ocular: el nanche también posee otras vitaminas y minerales importantes, como las vitaminas A y B, además de calcio, hierro y fósforo. La vitamina A es crucial para la salud ocular y la piel, mientras que las vitaminas del complejo B son fundamentales para el metabolismo energético y el funcionamiento adecuado del sistema nervioso.
Rico en calcio y fósforo: estos minerales son esenciales para mantener huesos y dientes fuertes, reduciendo el riesgo de enfermedades óseas como la osteoporosis.
Salud digestiva: otro beneficio significativo del nanche es su contenido de fibra dietética. La fibra es importante para la salud digestiva, ya que favorece el tránsito intestinal y previene problemas como el estreñimiento.
Incluir alimentos ricos en fibra en la dieta diaria puede contribuir a mantener el sistema digestivo saludable y también a regular los niveles de colesterol en sangre.
Propiedades antiinflamatorias: demás de sus beneficios nutricionales, el nanche ha sido utilizado en la medicina tradicional para tratar diversas dolencias. Se le atribuyen propiedades antiinflamatorias y antibacterianas, que pueden ser útiles en el tratamiento de infecciones leves o inflamaciones.
Mejora salud cardiovascular: se ha sugerido que el consumo de nanche podría beneficiar a personas con problemas de circulación, gracias a sus compuestos bioactivos que mejoran la salud cardiovascular.
El nanche es un fruto pequeño pero poderoso, con un perfil nutricional que ofrece múltiples beneficios para la salud.
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