Si nunca has sido de los que duermen con calcetines, quizás deberías considerar probarlo.
Dormir con calcetines ayuda a regular la temperatura corporal, lo que puede facilitar que te duermas más rápido, despiertes menos y duermas más tiempo, según investigaciones.
Un estudio publicado en el Journal of Physiological Anthropology encontró que los hombres que usaban calcetines se dormían aproximadamente siete minutos más rápido, dormían 32 minutos más y despertaban alrededor de siete veces menos que aquellos que no usaban calcetines.
Aunque pueda parecer contradictorio, dormir con calcetines ayuda a mantener baja la temperatura central del cuerpo —la temperatura interior de tu cuerpo, no la de tu piel—, escribió Michael Breus, PhD, psicólogo clínico y experto en medicina del sueño, en una entrada de blog en Sleep Doctor. Calentar tu piel usando calcetines baja la temperatura corporal al expandir los vasos sanguíneos cercanos a la piel, lo que permite que el calor se disipe.
Cuando la temperatura central del cuerpo está regulada, esto contribuye a un mejor sueño, dijo Breus.
Temperatura corporal y calidad del sueño
Una caída en la temperatura central del cuerpo le señala al cuerpo que es hora de dormir y coincide con la liberación de melatonina —la hormona del sueño—. Los expertos sugieren mantener el dormitorio entre 20 y 22ºC para un sueño óptimo.
“Algunas fuentes recomiendan una habitación aún más fría; sin embargo, típicamente recomiendo temperaturas al menos dos a cinco grados más bajas que una temperatura cómoda en la casa durante el día”, Dr. Nilong Vyas, fundador y propietario de Sleepless in NOLA, un servicio de consultoría de sueño, y experto médico revisor en Sleep Foundation, le dijo previamente a Fortune.
Usar calcetines y dormir en una habitación fresca podría ser la combinación perfecta para una noche de descanso de alta calidad.
¿Qué tipo de calcetines deberías usar para dormir?
Si usas calcetines para dormir, asegúrate de que no sean tan ajustados que restrinjan el flujo sanguíneo, escribió Breus. Es importante que los calcetines sean cómodos para que no se conviertan en una distracción durante el sueño. Breus también sugirió que sean de telas respirables como algodón, lino o bambú. Y debes optar por un par fresco y limpio, no los que has utilizado todo el día, le dijo la especialista en trastornos del sueño conductual, Michelle Drerup, PsyD, a la Cleveland Clinic.
Si sientes una sobrecarga sensorial al dormir con calcetines, la investigación sugiere que poner tus pies en un baño de agua caliente antes de acostarte puede tener un efecto similar.
¿Dormir con calcetines curará mis noches inquietas?
Aunque probar dormir con calcetines vale la pena para obtener un mejor descanso, no es una solución definitiva. Los calcetines no son un tratamiento para el insomnio u otras condiciones del sueño; deberías hablar con un profesional médico para problemas continuos. Y las personas con problemas de circulación no deben dormir con calcetines sin consultar primero con su médico. Pero, junto con desconectarte antes de acostarte, atenuar las luces, y evitar la cafeína demasiado tarde, ponerte un par de calcetines antes de dormir podría ser una forma de mejorar tu rutina de sueño y despertar más descansado.
(C) 2024, Fortune
Últimas Noticias
Esta universidad de “habilidades para la vida” se ha convertido en un imán para la élite de Wall Street
Nuevos egresados afrontan un entorno laboral incierto, pero una institución privada ubicada en Carolina del Norte reporta tasas excepcionales de inserción profesional y apuesta por competencias prácticas y acompañamiento de figuras influyentes para impulsar el futuro de sus alumnos
El nuevo director ejecutivo de KPMG se incorporó como becario hace 33 años
Ahora quiere atraer de nuevo a la Generación Z con una nueva oficina equipada con salones de ambiente íntimo y una cafetería
La fascinación de la Generación Z por los “finfluencers” está creando la tormenta perfecta para las marcas
Innovadores personajes con fuerte llegada en plataformas digitales marcan tendencia entre los más jóvenes, impulsando formas inéditas de interacción y consumo en la industria financiera
Esta es la pregunta favorita de Jeff Bezos en una entrevista laboral
El fundador de Amazon prioriza la creatividad sobre la experiencia tradicional, buscando candidatos capaces de inventar soluciones únicas en un mercado laboral saturado por herramientas de inteligencia artificial y procesos automatizados
La Generación Z desearía que fuera el año 2000: están emulando la moda y deshaciendo las reglas de la era millennial
El fenómeno de la vuelta a tendencias de hace dos décadas se entrelaza con polémicas recientes y cuestionamientos sobre los límites del discurso y la rebeldía
