Cuál es la temperatura ideal del aire acondicionado para dormir mejor durante el invierno

El aire acondicionado es un aliado durante los meses más calurosos, pero su utilidad no se limita solo al verano. En los meses fríos, estos electrodomésticos pueden desempeñar un papel clave para mejorar el confort en el hogar, sobre todo durante en el horario nocturno, momento en que las temperaturas descienden.

En invierno, dormir en un ambiente térmico adecuado favorece un sueño reparador y previene molestias derivadas del frío, como la rigidez muscular o los resfriados. La climatización eficiente del dormitorio es posible gracias a las funciones de calefacción que incluyen muchos modelos de aire acondicionado.

Por esta razón, conocer la temperatura ideal y las mejores prácticas de uso resulta clave, para conciliar el sueño y mantener la salud durante la temporada invernal.

La temperatura óptima del aire acondicionado durante el invierno se sitúa entre los 15°C y los 17°C en el horario nocturno, según sugiere Repsol. Este rango térmico promueve un descanso adecuado, evitando tanto el frío excesivo como el riesgo de sobrecalentamiento, que puede afectar negativamente la calidad del sueño.

Durante el horario diurno, mantener el aire acondicionado entre los 20ºC y los 22ºC permite compensar la temperatura exterior y generar una sensación de confort en el hogar.

Asimismo, resulta conveniente programar el aire acondicionado para que empiece a calentar la habitación una hora antes de dormir, logrando así que el ambiente esté listo para el momento de acostarse.

El ajuste adecuado de la temperatura no solo proporciona confort, sino que incide en el consumo energético y en el costo de la factura eléctrica. Establecer una temperatura moderada y evitar extremos contribuye a utilizar la energía de manera eficiente.

Además, la mayoría de los aparatos modernos cuentan con un modo “ECO”, el cual optimiza el rendimiento del aparato y reduce el gasto eléctrico sin sacrificar el bienestar térmico.

“Elegir la temperatura ideal del aire acondicionado para ahorrar es posible utilizando el modo ‘ECO’ que ofrecen la mayoría de aparatos”, afirman los expertos. Este modo ajusta de manera automática los valores de consumo, generando un equilibrio entre economía y confort.

Una estrategia útil para mejorar la distribución térmica en la habitación consiste en combinar el uso del aire acondicionado con ventiladores. “Los ventiladores ayudan a circular el aire fresco por toda la habitación, permitiendo un mayor confort con la posibilidad de ajustar la temperatura del aire acondicionado a un nivel ligeramente más alto”, señalan los expertos.

De este modo, el sistema de climatización funciona de manera más uniforme y eficiente, porque el calor producido se reparte mejor y la habitación logra estabilizarse en la temperatura deseada.

Esta combinación puede significar un ahorro energético visible al final del mes, además de lograr un nivel adecuado de humedad y una atmósfera más sana.

La programación y el uso de termostatos inteligentes facilitan el ajuste automático del aire acondicionado según las rutinas diarias.

Estas funciones permiten fijar horarios para encender o apagar el aparato antes de dormir o durante la madrugada, ajustando la temperatura a las necesidades de cada momento y evitando un gasto innecesario cuando no se requiere calefacción.

Disponer de un temporizador posibilita que el aparato se apague una vez alcanzada la temperatura deseada. De esta manera, se evitan fluctuaciones térmicas durante el sueño y se minimiza el consumo energético.

Para un descanso más reparador en invierno, hay que activar el modo nocturno o “sleep” del aire acondicionado, que viene incorporado en la mayoría de los modelos actuales.

Esta función ajusta de manera automática la temperatura y la velocidad del ventilador para favorecer el descanso, reducir el ruido y limitar el desgaste de recursos.