Adiós al aire acondicionado y al ventilador: ahorra energía con este truco japonés para descansar en día de calor

Durante los días de calor, muchas personas recurren al ventilador o al aire acondicionado para refrescar el ambiente, sobre todo al momento de dormir. Sin embargo, existe un truco japonés simple y efectivo que permite conciliar el sueño con frescura, sin necesidad de gastar energía.

El método consiste en enfriar los textiles que se usarán por la noche. Para aplicarlo, solo se necesita una bolsa hermética y un congelador.

Basta con colocar dentro de la bolsa una funda de almohada, una sábana liviana, un pijama o una camiseta, y dejarla en el congelador durante al menos 30 minutos antes de ir a la cama.

Al momento de dormir, estas prendas frías proporcionan una sensación inmediata de frescura al contacto con la piel, lo que ayuda a disminuir la temperatura corporal y a conciliar el sueño más rápidamente.

Este truco japonés de enfriar textiles en el congelador antes de dormir puede ser útil en distintas situaciones cotidianas donde el calor dificulta el descanso.

Por ejemplo, durante olas de calor en verano, cuando las temperaturas nocturnas superan los 25 °C y el ambiente se mantiene cálido incluso de madrugada, enfriar una funda de almohada o una camiseta puede generar una sensación inmediata de alivio al acostarse.

Es práctico en hogares sin aire acondicionado o en habitaciones mal ventiladas, donde el calor se acumula durante el día.

En estos casos, colocar una sábana ligera en una bolsa hermética y dejarla en el congelador por media hora permite crear un entorno más fresco sin necesidad de consumir energía eléctrica.

Otro momento en el que este método resulta útil es después de realizar ejercicio físico por la tarde o noche. Si el cuerpo sigue caliente y cuesta relajarse para dormir, usar un pijama enfriado puede ayudar a reducir la temperatura corporal más rápidamente.

Además, es una opción viable para personas sensibles al calor o con dificultades para conciliar el sueño cuando la temperatura ambiente es elevada.

Si el método de enfriar textiles en el congelador no resulta suficiente para combatir el calor nocturno, el uso del aire acondicionado sigue siendo una opción válida, siempre que se utilice de forma eficiente para evitar un consumo excesivo de energía.

Una de las estrategias más recomendadas es programar el equipo en modo nocturno o “sleep”, una función presente en muchos modelos que ajusta gradualmente la temperatura durante la noche para reducir el esfuerzo del aparato y evitar enfriar más de lo necesario.

Otra medida útil es fijar la temperatura entre 24 y 26 °C, un rango que permite mantener una sensación de frescura sin forzar el sistema.

Cada grado por debajo de ese rango puede aumentar significativamente el consumo energético. Asimismo, se aconseja cerrar puertas y ventanas mientras el aire está en funcionamiento, para conservar el aire frío y evitar pérdidas.

Además, si se utiliza un temporizador, el equipo puede apagarse automáticamente después de las primeras horas de sueño, cuando el cuerpo ya ha alcanzado un nivel de descanso profundo.

Complementar este uso moderado del aire acondicionado con ventilación cruzada o un ventilador de apoyo puede ayudar a mantener un ambiente confortable sin elevar el consumo eléctrico innecesariamente.

Un ventilador portátil es un dispositivo compacto y liviano diseñado para generar corriente de aire en espacios reducidos.

Funciona mediante aspas que giran gracias a un motor eléctrico alimentado por baterías, cable USB o corriente alterna.

Su tamaño permite transportarlo fácilmente y colocarlo sobre escritorios, mesas de noche o incluso llevarlo en la mano.

Es una opción práctica para refrescarse en días calurosos, especialmente en exteriores o en lugares sin acceso a aire acondicionado. Algunos modelos incluyen funciones adicionales como velocidades ajustables o rociador de agua.