¿Qué tipo de ejercicio es el más eficaz para mejorar el sueño?
Una investigación publicada en Sleep and Biological Rhythms, comparó el impacto de diferentes rutinas de entrenamiento en personas con trastornos del descanso y encontró una práctica que superó a las demás
Qué es el powerhouse, la zona que Pilates ejercita como sostén de todo el movimiento corporal
La nutricionista Olga Castañeda explica por qué el trabajo del centro corporal va mucho más allá de las repeticiones clásicas de abdominales
¿Muchas horas sentado y dolor de espalda? La postura de yoga que puede aliviar molestias y mejorar la alineación
La propuesta combina movilidad, técnica y atención para revisar hábitos físicos que se repiten en la vida diaria
4 posturas de yoga para fortalecer el suelo pélvico: una zona clave que conviene cuidar a cualquier edad
El embarazo y el posparto son etapas especialmente exigentes para esta musculatura, aunque su cuidado también es importante durante la menopausia o ante la aparición de síntomas
El mat de yoga también necesita higiene: cómo limpiarlo sin arruinarlo
El aseo frecuente ayuda a reducir restos de grasa, polvo y gérmenes en una superficie que toca manos, pies y rostro. Cuáles son los métodos más seguros y cada cuánto conviene hacerlo
Postura de la paloma invertida: un ejercicio de yoga que destensa las piernas y relaja las caderas
Es una asana ideal para liberar tensiones
Yoga para el dolor menstrual: 6 posturas respaldadas por expertos para aliviar los síntomas
Mejorar la circulación, relajar los músculos del suelo pélvico y calmar el sistema nervioso son algunos de los beneficios que esta práctica ofrece durante el ciclo
Síndrome de intestino irritable: cómo el yoga podría aliviar los síntomas
El análisis, publicado en Comprehensive Physiology, revisó estudios sobre esta práctica y su relación con molestias digestivas, ansiedad y depresión. Los autores advierten que aún falta definir qué tipo de ejercicios y frecuencia ofrecen beneficios duraderos
Las nueve modalidades de pilates: qué objetivos tienen y para quiénes están indicadas
Desde el método clásico de Joseph Pilates hasta las variantes terapéuticas y funcionales, la práctica abarca mucho más que una clase grupal de ejercicio suave
Cuatro posturas de yoga para favorecer el flujo sanguíneo en invierno
Una selección de movimientos pensados para días frescos reúne posiciones accesibles y una opción más desafiante, con el foco puesto en acompañar la circulación, sostener la movilidad y mejorar la sensación de bienestar general
