Insomnio: por qué el cerebro de quienes lo padecen no logra “apagarse” por la noche
Un estudio internacional citado por Muy Interesante revela que, durante la madrugada, la actividad mental de las personas sigue un patrón organizado y activo, un desajuste interno que dificulta la transición natural hacia el sueño
Cómo los arándanos pueden mejorar la memoria y el sueño, según un estudio
Realizada por el Instituto de Tecnología Shibaura en Tokio, la investigación identificó cómo estos frutos, ricos en flavonoles, estimulan áreas cerebrales esenciales. Claves para integrarlos a la dieta diaria, según expertos citados por Mindfood
El ejercicio nocturno, ¿realmente afecta el descanso?
Expertos y estudios recientes analizaron las claves de realizar actividad física en la noche. Por qué advierten la importancia de ajustar la intensidad y establecer una rutina adecuada
Cuáles son los 5 perfiles de sueño que pueden afectar el ánimo y la salud mental
Los patrones identificados en un nuevo estudio revelan cómo el mal descanso impacta en la memoria, el desempeño diario y el bienestar integral. Las recomendaciones de los expertos para dormir mejor
Por qué cuidar el ritmo circadiano ayuda a prevenir dolencias y optimizar el bienestar físico
La evidencia científica señala que mantener horarios de sueño estables y exponerse a la luz natural favorece el equilibrio hormonal, la función digestiva y la prevención de enfermedades crónicas
El hábito diario que destruye el ritmo circadiano y mantiene el cansancio, según expertos
Especialistas consultados por Real Simple advierten que modificar horarios y controlar la luz ambiental permite superar el cansancio matutino y favorecer un mejor descanso
Luna llena y sueño: cómo influye en el descanso y por qué podría hacernos dormir hasta una hora menos
Los estudios recientes exploran cómo la luminosidad nocturna y los hábitos actuales influyen al momento de descansar
¿Es malo entrenar de noche? Qué dicen los expertos y cómo puede afectar el sueño
El impacto de la actividad física nocturna puede manifestarse en el organismo de diversas maneras, aseguran los especialistas. Qué aspectos conviene tener en cuenta antes de elegir el mejor momento para entrenar, según Men’s Fitness
Roser Gort, psicóloga: “¿Tienes sueño en el sofá, pero al meterte en la cama desaparece? No es casualidad”
La especialista recomienda establecer hábitos de relajación y limitar los estímulos externos antes de acostarse para facilitar el proceso de conciliación y mejorar la calidad del descanso
Del jet lag a la luz azul: qué es el ritmo circadiano y cómo influye en el bienestar físico y mental
Este “reloj interno” es clave en la regulación de procesos esenciales para el organismo, afirman los expertos. Qué hábitos cotidianos pueden alterarlo
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