El simple acto de abrigar los pies puede mejorar la eficiencia del sueño, según estudios
La evidencia científica respalda que pequeños gestos nocturnos logran igualar la eficacia de medicamentos recetados para el insomnio. Expertos consultados por The Washington Post, compartieron claves para facilitar un descanso profundo y reparador
Científicos descubren cómo el sueño profundo fortalece músculos y huesos
Una investigación detalla el mecanismo que impulsa la liberación de la hormona del crecimiento durante el descanso. El estudio describe cómo la actividad cerebral nocturna impacta en funciones vitales para el metabolismo
Dormir cinco horas tiene la misma tasa de mortalidad que dormir ocho, según experto
El especialista neerlandés propone recuperar costumbres ancestrales para mejorar el descanso, como aprovechar la luz natural, mantener rutinas estables y aceptar los despertares nocturnos como parte de un ciclo normal de sueño
Científicos revelan cómo el sueño afecta el riesgo de deterioro cognitivo
Nuevos estudios destacan la relación entre la calidad del descanso y el riesgo de enfermedades como el Alzheimer, subrayando la importancia de dormir profundo para la salud cerebral
Los beneficios de dormir en una habitación fría, según una científica: “A unos 19 grados se activa tu metabolismo”
Dormir adecuadamente no solo reduce la fatiga física, sino también la capacidad de alerta y creatividad
Descubren una nueva conexión entre el sueño profundo y los recuerdos a largo plazo
Científicos alemanes descubrieron que las ondas lentas que se producen en esta fase potencian las sinapsis neuronales, consolidando la memoria. Estos hallazgos podrían cambiar la forma en que se aborda el deterioro cognitivo
Dormir y seguir agotado: el misterio del sueño que no repara y cómo solucionarlo
Muchas personas duermen el tiempo recomendado, pero se levantan exhaustas como si no hubieran descansado en absoluto. Las razones detrás de este fenómeno
Los beneficios del sueño profundo: cuántas horas se necesitan y qué factores son esenciales
Entender cómo se desarrollan las diferentes fases ayuda a mejorar la calidad de vida. La clave está en los períodos de descanso que se repiten durante la noche
