Seis ejercicios de fuerza esenciales para mujeres a partir de los 30 años
Especialistas destacan que en esta etapa comienza un proceso natural de disminución de masa muscular y ósea. Incorporar rutinas específicas en la actividad física regular permite mejorar la calidad de vida y prevenir lesiones en el futuro
Sarcopenia: 3 ejercicios de fuerza para recuperar masa muscular en adultos mayores, según expertos
Incorporar rutinas adaptadas ayuda a prevenir el deterioro físico y a fortalecer la capacidad funcional. Cómo variar las prácticas contribuye a preservar la independencia y mejorar la calidad de vida
Cuáles son los dos hábitos esenciales que mejoran la salud muscular en las mujeres mayores
Un metaanálisis internacional reveló la combinación adecuada que es la estrategia más eficaz para preservar la fuerza y la movilidad en la vejez
Cómo alimentarse para proteger los músculos
Expertos de universidades estadounidenses desarrollan guía nutricional específica para combatir la sarcopenia y preservar la fuerza durante el envejecimiento
Fortalecer los brazos: el método que puede ampliar la esperanza de vida y mantener la autonomía en la vejez
Con pequeños cambios en la rutina es posible ganar fuerza, mejorar la movilidad y conservar la capacidad de disfrutar al máximo cada etapa, sin que el paso del tiempo suponga una limitación
Por qué mujeres y hombres deben entrenar de forma diferente
Las diferencias hormonales y fisiológicas exigen rutinas adaptadas para optimizar el rendimiento y reducir riesgos
Descubren por qué algunos pacientes con enfermedad pulmonar EPOC sufren pérdida muscular
Estudio del Hospital del Mar revela que la miostatina elevada en pacientes con EPOC y sarcopenia impide la regeneración muscular y afecta significativamente la salud musculoesquelética
Descubren cómo rejuvenecer las células madre musculares y mejorar la fuerza
Investigadores de la Universidad de Stanford lograron restaurar la capacidad regenerativa de estas células envejecidas usando un compuesto natural en ratones. El hallazgo abre una nueva vía para combatir la sarcopenia
La calidad muscular es clave para detectar el deterioro cognitivo temprano
Investigadores japoneses identificaron un marcador específico que se asocia con la función cerebral en personas de mediana edad, incluso antes de que aparezcan síntomas de demencia. Los detalles del estudio
