La plancha con salto, el nuevo ejercicio estrella para fortalecer todo el cuerpo
Esta variante dinámica mejora la estabilidad central, potencia la coordinación y ofrece beneficios tanto para deportistas como para quienes buscan cuidar su salud física, según especialistas
Caminar en pendiente vs. correr: qué elegir según lo que el cuerpo necesita
Una entrenadora certificada y expertos de Harvard y el American College of Sports Medicine explican que la decisión depende de objetivos. Qué tener en cuenta para adaptar la rutina a cada necesidad
El deterioro físico pronunciado con la edad no es inevitable: el entrenamiento de fuerza puede cambiar esa trayectoria
Es una de las estrategias más eficaces para combatir la sarcopenia y la pérdida muscular asociadas con el envejecimiento
El consumo de electrolitos por la mañana es recomendado por la ciencia: los efectos en la memoria y concentración
Especialistas aconsejan evaluar necesidades y tomar los minerales al despertarse para favorecer la salud mental y recuperación muscular
Un experto en creatina explicó cómo este suplemento puede influir en la salud cerebral, el sueño y la preservación muscular
El Dr. Darren Candow, miembro de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, analizó en el podcast Diary of a CEO las aplicaciones de uno de los compuestos más estudiados por la ciencia y abordó creencias erróneas sobre su consumo
Dos veces por semana y sin gimnasio: la fórmula avalada por la ciencia para fortalecer los músculos
El Colegio Americano de Medicina Deportiva actualizó sus pautas por primera vez en 17 años con una revisión de 137 estudios que elimina barreras, desecha el perfeccionismo y pone la constancia como único requisito
Por qué la apnea obstructiva del sueño se asocia a un deterioro muscular silencioso, según un estudio
Investigadores israelíes hallaron que la terapia respiratoria mejora la calidad del descanso, pero no detiene la infiltración de grasa en el tejido esquelético. Por eso, los especialistas recomiendan un abordaje que contemple el control del peso y la actividad física
15 alimentos con más proteínas que favorecen la reparación muscular y el bienestar, según dos nutricionistas
Ayla Barmmer y Heather Hodson identificaron las mejores fuentes de este nutriente, de origen animal y vegetal. Qué opciones cubren los requerimientos diarios
Por qué cuidar la salud bucal es clave para mejorar el rendimiento físico y prevenir lesiones
Un reciente metaanálisis analizó el impacto de la enfermedad periodontal en atletas y concluyó que la inflamación crónica de las encías puede sostener una respuesta sistémica, interferir en la recuperación y el desempeño. A qué señales estar atento y cuándo consultar, según los especialistas
Los errores en la dieta proteica que los especialistas asocian con fatiga, hambre constante y pérdida de masa muscular
El auge de los alimentos enriquecidos y los suplementos modificó la manera en que muchas personas organizan sus comidas diarias. Un análisis presentado por The Telegraph explicó cuáles son las conductas más frecuentes que pueden perjudicar el equilibrio nutricional y afectar el rendimiento físico durante la mediana edad
