Cuánto ejercicio en el gimnasio es suficiente: consejos de expertos para progresar sin fatiga
El debate sobre la cantidad justa y la forma más conveniente de moverse en espacios deportivos suma voces de expertos y experiencias variadas que inspiran a quienes buscan resultados sostenibles
Cómo enfocar el entrenamiento para unos glúteos más firmes
Un experto recomienda en el podcast “Tengo un Plan” priorizar movimientos como el hip thrust y variantes unilaterales, dejando de lado modas poco eficaces
Cuánto peso aumentar en el entrenamiento de fuerza para prevenir lesiones, según expertos
Variar los enfoques de ejercicio permite optimizar el rendimiento y resguardar el bienestar durante todo el proceso
El truco para ganar masa muscular en el tren superior: menos ejercicios y más frecuencia
Diferentes estudios y especialistas recomiendan priorizar la técnica y la calidad en cada repetición
Por qué es fundamental estirar después de entrenar: claves para evitar lesiones y mejorar la recuperación
Saltarse la fase de elongación tras la actividad física puede traer consecuencias que se manifiestan con el tiempo, desde molestias musculares hasta limitaciones en el movimiento
La causa común detrás de casi todas las lesiones físicas y el método para evitarlas antes de que aparezcan
Un especialista en movimiento y biomecánica explicó a The Independent por qué músculos, tendones y articulaciones fallan cuando se los somete a cargas para las que no están preparados y qué principios de entrenamiento permiten desarrollar un cuerpo más resistente
Las señales silenciosas de que tu cuerpo no está recibiendo suficiente proteína
Expertos consultados por la revista Time señalan que muchas personas no alcanzan los niveles óptimos de este macronutriente sin advertirlo. Cómo identificar los síntomas tempranos y qué pautas ayudan a prevenir déficits a largo plazo
El hábito que Jennifer Aniston adoptó después de los 50 y que los expertos consideran clave para envejecer con vitalidad
La actriz incorporó una rutina respaldada por especialistas en bienestar y envejecimiento saludable, que no solo mejora el estado físico, sino que también favorece la salud mental y la calidad de vida a largo plazo
Músculo y bienestar: por qué tu masa muscular es clave para vivir mejor
La masa muscular cumple funciones clave en la salud, más allá de lo estético. Protege frente a enfermedades, facilita la recuperación y regula procesos metabólicos vitales
La creatina no reemplaza el entrenamiento de fuerza, según diferentes estudios
Investigaciones difundidas por The Washington Post mostraron que este popular suplemento puede complementar el ejercicio, pero no logra mejorar la capacidad muscular ni la funcionalidad si no se acompaña de una rutina de resistencia adecuada
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La organización gremial reporta una crisis institucional marcada por la falta de personal, el abandono administrativo y condiciones laborales desfavorables, factores que están incidiendo en la seguridad y el tránsito en el país
Conectar el televisor por medio de cable Ethernet o por WiFi: cuál es la mejor opción
Factores como la ubicación del router, la cantidad de dispositivos conectados y las necesidades de uso son determinantes al decidir
Cuánto gasta en servicios públicos un hogar promedio del AMBA en febrero de 2026, según un informe privado
El ajuste reciente en los esquemas de subsidios y tarifas modificó la carga de los servicios públicos en los hogares, lo que afectó el poder adquisitivo y la distribución de los gastos en el Área Metropolitana
Urrá emite alerta por fuerte aumento del caudal del río Sinú y pide evacuar zonas ribereñas
La empresa asegura que la represa está regulando el caudal, pero recomienda a las comunidades ribereñas mantener medidas preventivas y monitorear la evolución del afluente
