Qué recomiendan los expertos para evitar los picos de azúcar en sangre sin eliminar los dulces
Especialistas del podcast ZOE explicaron los hábitos cotidianos que ayudan a mantener un mejor equilibrio metabólico, por qué importa la forma de consumir determinados alimentos y cuáles son las estrategias más eficaces para disfrutar un postre sin resignar el bienestar
Los 10 alimentos que favorecen la reducción del colesterol, según expertos
Una dieta basada en ingredientes nutritivos colabora en la prevención de la formación de placas y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. Claves para incorporarlos a la vida diaria
Los 5 beneficios de la canela para la salud comprobados por la ciencia
La evidencia científica revisada describe efectos acotados en algunos marcadores de salud, con resultados que varían según la dosis y la forma de consumo, y con advertencias claras sobre seguridad y expectativas realistas
Cuatro alimentos que conviene evitar justo antes de dormir, según la ciencia
Especialistas advierten que ciertas elecciones nocturnas pueden empeorar el descanso, elevar la acidez y desordenar la glucosa, y recomiendan adelantar la última ingesta para favorecer un sueño más continuo y un metabolismo estable
Cáncer y enfermedades crónicas: un test de sangre podría seguir los cambios metabólicos en cada patología
Investigadores proponen usar el índice glucosa-cetonas para seguir cambios vinculados con dieta, ayuno o ejercicio. La herramienta aún requiere validación clínica, pero podría aportar una lectura más completa
Cuánto tiempo se tarda realmente en perder peso, según la ciencia
Diversos estudios científicos identificaron que el ritmo de adelgazamiento depende de factores metabólicos que la mayoría desconoce o subestima
Las semillas comestibles ganan protagonismo en la prevención de enfermedades crónicas
Estos pequeños alimentos aportan fibra, proteínas, grasas saludables y minerales, con evidencia científica que los relaciona con apoyo cardiovascular, digestivo, cerebral e inmunológico
Cuántas calorías quema realmente el músculo en reposo, según la ciencia
Expertos del American College of Sports Medicine y la Universidad McMaster advierten que ese papel es más limitado de lo que se cree, y detallan qué factores sí determinan una pérdida de grasa sostenida
Cuáles son las frutas que más ayudan a controlar el apetito y por qué no se trata solo de calorías
La combinación de agua y fibra refuerza la saciedad y puede reducir la ingesta diaria, mientras estudios asocian un mayor consumo con menor riesgo de obesidad y mejor salud metabólica en distintos grupos
Un estudio identificó cómo la salud metabólica puede afectar el cerebro más allá de la edad
El trabajo publicado en PLOS Biology analizó más de 3.000 escáneres y halló que factores como peso, presión arterial, colesterol y glucosa se asocian con cambios en el flujo sanguíneo cerebral. Los detalles de un estudio que refuerza el rol de la prevención
