El método de Gary Brecka que transforma la productividad diaria sin recurrir al café
Consejos del científico en su podcast Ultimate Human Podcast desafían la manera en que se entiende la energía mental, proponiendo una organización basada en la biología que puede transformar el rendimiento diario
Qué factores explican el cansancio tras pasar tiempo al sol
La fatiga post solar incluye diversos procesos poco visibles que alteran el equilibrio del organismo. Cómo enfrentar las jornadas intensas de calor y preservar la vitalidad, de acuerdo con especialistas de Verywell Health
Cómo influye el horario de las comidas nocturnas en el metabolismo y el control del peso corporal según la ciencia
Especialistas señalan cómo la alteración de los patrones de descanso y alimentación puede afectar el equilibrio hormonal y favorecer el aumento de peso
Estrategias de sueño basadas en modelos matemáticos intentan reducir el impacto de la vida moderna
Un nuevo modelo matemático desarrollado por la Universidad de Surrey analiza el sueño como fenómeno cuantificable, anticipando cambios y personalizando estrategias para optimizar el descanso y tratar trastornos circadianos con precisión innovadora
Cómo controlar los efectos del cortisol y superar el agotamiento, según la neurociencia
Expertos en neurobiología, Andrew Huberman, destacó en su podcast que ajustar una serie de hábitos diarios ayuda a regular esta hormona clave y favorece aspectos como la vitalidad, concentración y calidad del sueño
La rutina matutina que promete transformar la calidad del sueño, según expertos en bienestar
Gary Brecka expresó en su podcast “Ultimate Human” que implementar luz solar, movimiento e hidratación justo al despertar puede mejorar significativamente el ritmo circadiano y facilitar un descanso más reparador
Entrenar de noche: por qué puede afectar el sueño y cómo evitarlo
Aunque el ejercicio suele asociarse con un mejor descanso, diversos estudios advierten sobre los efectos de la intensidad en las horas previas a ir a la cama. Qué tener en cuenta, según GQ
Cuáles son los beneficios de entrenar por la mañana y cómo sostener el hábito
Aunque el mejor momento para ejercitarse es el que se adapta a cada rutina, hacerlo a primera hora del día puede favorecer el bienestar físico y mental. Qué dice la ciencia
Por qué algunas personas duermen poco y no experimentan consecuencias en la salud
Estudios liderados por expertos de la Universidad de California han identificado cómo ciertas variantes genéticas permiten a algunos vivir sanos con muy pocas horas de sueño
