La rutina matutina para cargar de energía al cuerpo: “Hay que hacerla en los primeros 60 minutos del día”
Gary Brecka, experto en longevidad, detalla en su podcast “Ultimate Human” propone hábitos sencillos para mejorar el ánimo, la concentración y la salud general
Las 7 recomendaciones prácticas y gratuitas de una experta en sueño de Harvard para lograr un descanso reparador
Rebecca Robbins compartió estrategias sencillas para mejorar el descanso nocturno. Entrevistada por el Mel Robbins Podcast, destacóo la importancia de la regularidad en los horarios y el ambiente adecuado para lograr un mayor bienestar físico y mental
El peor momento del día para realizar ejercicio y su impacto en el descanso reparador
Un nuevo estudio reveló que la actividad física intensa antes de dormir puede alterar los ciclos del sueño. El medio The Washington Post compartió recomendaciones de especialistas para evitar este fenómeno
Mutación genética permite dormir solo cuatro horas
Un estudio reciente revela que una mutación en el gen SIK3 permite a algunas personas funcionar con solo cuatro horas de sueño, regulando el metabolismo y el ritmo circadiano de manera más eficiente que el promedio
Esta es la mejor hora para comer si trabajas de noche, según la ciencia
El horario de las comidas podría ser un factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares mayor que el horario del sueño
El sencillo hábito matutino que puede mejorar tu vida
Expertos consultados por GQ coinciden en que dedicar pocos minutos a una práctica sencilla puede transformar tu bienestar físico y emocional sin alterar tu rutina diaria
Una nueva investigación revela cómo el reloj corporal regula la inflamación del sistema inmunitario
Investigadores de RCSI descubren que el ritmo circadiano influye en la inflamación inmunitaria, optimizando la respuesta de macrófagos y abriendo nuevas vías para tratamientos de enfermedades como la artritis
Los médicos advierten de que llega el gran cansancio: cómo afecta el cambio al horario de verano en tu cuerpo y en tu patrón de sueño
Según los expertos, el cambio al horario de verano altera los ritmos biológicos, lo que puede provocar una serie de problemas
Tres errores comunes que afectan el sueño nocturno: cómo evitarlos
Pequeños cambios en la rutina al irnos a dormir pueden favorecer un descanso más reparador y saludable. Las recomendaciones de los expertos
Por qué se duerme peor en verano y 15 estrategias para un descanso reparador
Las altas temperaturas en la noche se asocian con un sueño más corto y menos eficiente, según los estudios. Cuáles son los consejos de los expertos
