Saltar la cuerda, sprints y kickboxing: cuáles son los entrenamientos más eficaces para quemar calorías
Un informe de Women’s Health reunió estimaciones del American Council on Exercise y el análisis de entrenadores certificados para clasificar las rutinas que maximizan el gasto energético, sus beneficios y el impacto del esfuerzo post-ejercicio, con foco en la eficiencia y la combinación de fuerza y cardio
Cómo afecta el frío en tu rutina deportiva: estos son los trucos para sacar el máximo provecho al entrenamiento y evitar lesiones
Hacer ejercicio al aire libre se complica con las bajas temperaturas propias del invierno, pero existen una serie de métodos que hay que tener en cuenta para que no se vea perjudicado el rendimiento
Cuáles son los beneficios del hyrox, la disciplina que combina fuerza y cardio y ayuda a vivir más y mejor
Pese a ser similar al crossfit en su planteamiento, se trata de una práctica deportiva con un sinfín de beneficios para la salud, sobre todo, para el sistema cardiovascular
Ángel López, graduado en Ciencias del Deporte, aconseja no abandonar el gimnasio sin hacer movilidad: “Puede marcar la diferencia”
Estirar después de entrenar es fundamental para favorecer la recuperación muscular y prevenir el riesgo de lesiones
En qué se diferencian el crossfit y el hyrox, las dos disciplinas deportivas más de moda
Aunque ambas prácticas permiten ganar fuerza muscular y mejorar la condición física, la estructura de competición y entrenamientos son muy distintos
Cuatro ejercicios matutinos que te llenarán de energía: perfectos para despertar los músculos y respirar profundo
Sin necesidad de ir al gimnasio, ni de utilizar ningún tipo de material o equipo, es posible comenzar el día haciendo deporte, lo que mejora el estado de ánimo y la salud en general
Así es como puedes preparar tu crema de arroz casera para ganar masa muscular, según un entrenador personal
Su alto valor nutricional, unido a su facilidad para digerirlo y su aporte de carbohidratos, lo convierten en una opción ideal para las personas que realizan deporte con frecuencia
Cinco ejercicios para caminar de forma efectiva y aplanar el abdomen a partir de los 50 años
Aunque parezca sencillo, existen diferentes formas de caminar que pueden resultar en el fortalecimiento de las piernas, el trono y los músculos estabilizadores
Este es el ejercicio más eficiente que caminar: los músculos generan fuerza sin gastar demasiada energía
Ciertas prácticas deportivas convierten la fuerza muscular en un movimiento que es hasta ocho veces más eficiente que correr
Esta es la diferencia entre definir y tonificar el cuerpo: qué tienes que priorizar si empiezas a hacer deporte
Una buena rutina de entrenamiento debe compaginarse con una alimentación equilibrada para conseguir desarrollar la masa muscular y reducir la grasa corporal
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