Cuatro ejercicios matutinos que te llenarán de energía: perfectos para despertar los músculos y respirar profundo
Sin necesidad de ir al gimnasio, ni de utilizar ningún tipo de material o equipo, es posible comenzar el día haciendo deporte, lo que mejora el estado de ánimo y la salud en general
Así es como puedes preparar tu crema de arroz casera para ganar masa muscular, según un entrenador personal
Su alto valor nutricional, unido a su facilidad para digerirlo y su aporte de carbohidratos, lo convierten en una opción ideal para las personas que realizan deporte con frecuencia
Cinco ejercicios para caminar de forma efectiva y aplanar el abdomen a partir de los 50 años
Aunque parezca sencillo, existen diferentes formas de caminar que pueden resultar en el fortalecimiento de las piernas, el trono y los músculos estabilizadores
Este es el ejercicio más eficiente que caminar: los músculos generan fuerza sin gastar demasiada energía
Ciertas prácticas deportivas convierten la fuerza muscular en un movimiento que es hasta ocho veces más eficiente que correr
Esta es la diferencia entre definir y tonificar el cuerpo: qué tienes que priorizar si empiezas a hacer deporte
Una buena rutina de entrenamiento debe compaginarse con una alimentación equilibrada para conseguir desarrollar la masa muscular y reducir la grasa corporal
Cinco ejercicios para entrenar calistenia en casa sin material: perfectos para ganar masa muscular y reducir el estrés
Sin que sea necesario ir al gimnasio, es posible practicar una disciplina del fitness que utiliza la gravedad y el peso corporal para mejorar la forma física, la postura y la fuerza
Así puedes quemar entre 700 y 1400 calorías a la semana sin hacer un gran esfuerzo, según una entrenadora personal
La experta revela que algo tan sencillo como caminar puede cambiar por completo tu bienestar
Cinco ejercicios para trabajar el abdomen que puedes hacer en una silla y que son especialmente beneficiosos para las personas mayores de 50 años
Una alternativa a los ejercicios de suelo, más fáciles y accesibles para personas mayores o con alguna dificultad
En qué consiste el ‘método CaCo’, el ejercicio más eficaz que recomiendan los expertos para quienes quieren empezar a correr
El running parece ganar cada vez más popularidad en el ámbito deportivo, por lo que conviene conocer técnicas que ayudan a iniciarse en la carrera y a mejorar la condición física
Ismael Galancho, entrenador personal y nutricionista: “Los comportamientos sedentarios limitan las ganancias de masa muscular”
El experto señala la importancia de mantener altos niveles de actividad física y de aumentar el número de pasos diarios para ganar músculo y quemar más calorías
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