¿Tus rutinas ya no funcionan después de los 40? Nueve cambios clave para lograr mejores resultados en el entrenamiento
Con el paso de los años, la actividad física que antes funcionaba puede dejar de hacerlo. Qué estrategias incorporar para ganar fuerza, mejorar el rendimiento y cuidar la salud, según una experta
Cómo combinar la carga y las repeticiones para ganar fuerza sin aumento de la masa muscular
Revisiones científicas y la mirada de un experto en Ciencias de la Actividad Física ofrecen rangos orientativos para quienes buscan mejorar el rendimiento sin que el peso adicional perjudique esfuerzos como el ciclismo de ruta en subida o la escalada
Cómo impacta en la salud de los adolescentes consumir productos con proteínas, según expertos
Una revisión científica de la Universidad Médica de Lublin, publicada en la revista Quality in Sport, identificó varios riesgos asociados a estos productos y alertó sobre un posible efecto no deseado en los hábitos alimentarios de los jóvenes
Músculos fuertes y articulaciones sanas después de los 40: las claves para entrenar fuerza sin lesiones
Instituciones especializadas explican qué pasos seguir para ganar fuerza muscular después de los 40 sin lastimar articulaciones, desde la valoración médica hasta la técnica correcta
Cuáles son los 4 errores más frecuentes que frenan el progreso en el gimnasio
Entrenadores personales y especialistas consultados por The Guardian identificaron patrones que se repiten entre quienes entrenan con constancia pero no logran ver resultados. Sus recomendaciones apuntan a variables que suelen pasar inadvertidas en la rutina diaria
Aumenta masa muscular después de los 40 sin salir de casa: solo necesitas 10 minutos al día con este método
Esta rutina es ideal para personas sedentarias que desean iniciar con actividad física y ganar musculo poco a poco
Ni cremas ni colágeno: el único factor probado que frena el envejecimiento pasados los 45 años
La sarcopenia puede aparecer desde los 65 años y afecta en alguna medida a la mayoría de las personas al llegar a los 75, especialmente cuando mantienen poca actividad física
Cuál es el snack que recomiendan nutricionistas y entrenadores para cuidar la masa muscular
Una alternativa cotidiana puede integrarse a una alimentación equilibrada y aportar proteínas de calidad junto con minerales relevantes para la salud ósea
Por qué algunos músculos parecen crecer más rápido que otros y qué factores influyen en esa diferencia
Especialistas explican cómo la composición de las fibras, la ejecución y la experiencia previa modifican los cambios que se observan en el gimnasio
El hábito nocturno que destruye la masa muscular en mujeres de más de 40 años
La pérdida de masa muscular puede evolucionar a sarcopenia, una condición que reduce la independencia y la movilidad
