Un ensayo asocia el chocolate negro con menos depresión y mejor descanso
Un trozo pequeño con alto porcentaje de cacao aparece en estudios recientes como una opción para favorecer la relajación, cuidar el ánimo y sumar efectos positivos en una rutina saludable antes de dormir
Alimentos que aportan más magnesio que una banana por porción
El repaso incluye semillas, frutos secos, legumbres, cereales y verduras, con cantidades por onza o media taza que permiten comparar el mineral de manera directa
Consumir magnesio y proteína en polvo: cómo impacta en el cuerpo y cuándo evitar la combinación
La ingesta en conjunto ofrece ventajas sobre la recuperación muscular, la regulación del azúcar en sangre y la salud ósea, aunque no está exento de riesgos gastrointestinales y contraindicaciones para ciertos grupos
Tres cambios nocturnos para dormir mejor en la transición menopáusica
Especialistas recomiendan ajustes simples en la rutina previa a acostarse para mejorar el descanso, con foco en la constancia, el ambiente adecuado y las decisiones que reduzcan interrupciones nocturnas
¿Tiene más beneficios consumir proteína en polvo adicionada con colágeno y magnesio?
Esta mezcla puede apoyar la recuperación tras entrenar, cuidar huesos y articulaciones, además de contribuir al funcionamiento muscular y nervioso si se usa como complemento de una dieta equilibrada
5 beneficios comprobados del magnesio para la salud, según la ciencia
Investigaciones afirman que el mineral interviene en funciones claves del organismo, ayuda a prevenir enfermedades crónicas y se encuentra en alimentos accesibles, aunque su déficit puede presentar síntomas específicos
Los 4 alimentos fáciles de conseguir que pueden ayudar a reducir los brotes de psoriasis
Especialistas citados por Eating Well destacan opciones que aportan nutrientes con efecto antiinflamatorio que podrían contribuir a disminuir la intensidad de los síntomas y favorecer la salud de la piel
Las 5 señales que alertan que te falta magnesio, según una farmacéutica
Este mineral esencial para el organismo desempeña funciones fundamentales relacionadas con la producción de energía
Calcio o magnesio, el dilema de la salud ósea: médicos explican qué mineral es más importante
Ambos minerales resultan esenciales para la fortaleza de los huesos, pero especialistas destacan diferencias claves en su función, absorción, riesgos por deficiencia y posibles efectos secundarios de la suplementación
Cómo se manifiesta la falta de magnesio en el estado de ánimo y los ciclos del sueño, según la ciencia
Expertos recomiendan asegurar una ingesta diaria adecuada porque este nutriente contribuye a la regulación de neurotransmisores y hormonas claves
