No es solo el celular: todas las pantallas antes de dormir alteran el sueño
Según un estudio noruego, su uso aumenta un 60 por ciento el riesgo de insomnio y causa 24 minutos menos de sueño por noche. La novedad es que el hallazgo incluye desde el mirar el móvil, ver películas hasta los videojuegos. Las recomendaciones de dos expertas para controlar el hábito y descansar mejor
“La higiene del sueño”: cómo mejorar tu descanso y despertar con más energía cada día
Si despiertas cansada, tus hábitos pueden estar afectando tu descanso. Women’s Health explica las claves para un sueño reparador
Siete pasos para convertirse en una persona madrugadora
Despertarse temprano repercute en todo el día y tiene beneficios para la productividad y el bienestar. Cuáles son consejos para adquirir este hábito saludable y transformador
Cómo la dieta influye en la calidad del sueño: 9 claves nutricionales para dormir mejor
La alimentación incide mucho más de lo que pensamos. Malas costumbres, comidas, bebidas y hasta especias pueden afectar el sueño. Qué hacer y no hacer para lograr un descanso reparador, según los expertos
Por qué los cuentos clásicos para niños tiene claves ocultas que enseñan hábitos de sueño saludables
Una nueva investigación reveló cómo relatos como Peter Pan y Blancanieves, entre otros, enseñar los beneficios de un descanso adecuado y son recursos creativos para fomentar hábitos saludables
Dormir mal afecta la salud hepática y puede empeorar el hígado graso
Un reciente estudio de la Universidad de Basilea, Suiza, encontró una asociación entre los trastornos del sueño y la MASLD . ¿De qué se trata y cómo resolverlo?
Insomnio y ansiedad nocturna: cómo romper el círculo vicioso que impide dormir bien
El estrés puede desvelarnos y, a su vez, no conciliar el sueño puede multiplicar el estrés. Los expertos explican los mecanismos neurológicos y hormonales que retroalimentan este problema y las estrategias para recuperar el descanso perdido
¿Cómo afecta el insomnio al rendimiento escolar? Esto es lo que causa en los niños y adolescentes
La falta de horas necesarias de sueño puede tener repercusiones serias en el desempeño escolar, afectando la concentración, la memoria y el estado de ánimo
Cómo reponerse de una mala noche de sueño: 5 estrategias de los expertos
La falta de descanso impacta en la salud de muchas formas y afecta funciones cognitivas como la atención, la concentración y la memoria, indispensables para las tareas diarias. ¿Es posible compensar cuando se ha dormido mal? Responden los especialistas
Qué cosas hay que evitar hacer antes de acostarse para mejorar el sueño
Modificar pequeñas rutinas antes de acostarse puede marcar una gran diferencia en la calidad del descanso y en las decisiones alimenticias posteriores