¿Entrenar de día o de noche? Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio y tener un sueño reparador
Un estudio con casi 15.000 adultos halló que la actividad de alta intensidad poco antes de acostarse se relaciona con mayor dificultad para dormir. Cuál es el horario ideal según los expertos
Cuántas horas por noche deben dormir los mayores de 60 años para cuidar la salud
Si bien la calidad del sueño puede cambiar con la edad, los expertos recomiendan pautas específicas para preservar el bienestar físico y mental. Cómo los horarios regulares y la rutina nocturna optimizan el descanso
Las 7 recomendaciones prácticas y gratuitas de una experta en sueño de Harvard para lograr un descanso reparador
Rebecca Robbins compartió estrategias sencillas para mejorar el descanso nocturno. Entrevistada por el Mel Robbins Podcast, destacóo la importancia de la regularidad en los horarios y el ambiente adecuado para lograr un mayor bienestar físico y mental
Sociedades científicas elaboran una pirámide del sueño con hábitos para que la población duerma mejor
La guía presentada por la SEMG y la Alianza por el Sueño detalla hábitos de higiene del sueño para combatir el insomnio y mejorar la salud física y mental de la población en España
¿Tomas pastillas para dormir? Podrías estar empeorando tu insomnio sin saberlo, según estudio
La automedicación y prescripciones inadecuadas de benzodiacepinas y antipsicóticos están vinculadas a riesgos como tolerancia, síndrome de abstinencia y enfermedades crónicas
No es solo el celular: todas las pantallas antes de dormir alteran el sueño
Según un estudio noruego, su uso aumenta un 60 por ciento el riesgo de insomnio y causa 24 minutos menos de sueño por noche. La novedad es que el hallazgo incluye desde el mirar el móvil, ver películas hasta los videojuegos. Las recomendaciones de dos expertas para controlar el hábito y descansar mejor
“La higiene del sueño”: cómo mejorar tu descanso y despertar con más energía cada día
Si despiertas cansada, tus hábitos pueden estar afectando tu descanso. Women’s Health explica las claves para un sueño reparador
Siete pasos para convertirse en una persona madrugadora
Despertarse temprano repercute en todo el día y tiene beneficios para la productividad y el bienestar. Cuáles son consejos para adquirir este hábito saludable y transformador
Cómo la dieta influye en la calidad del sueño: 9 claves nutricionales para dormir mejor
La alimentación incide mucho más de lo que pensamos. Malas costumbres, comidas, bebidas y hasta especias pueden afectar el sueño. Qué hacer y no hacer para lograr un descanso reparador, según los expertos
Por qué los cuentos clásicos para niños tiene claves ocultas que enseñan hábitos de sueño saludables
Una nueva investigación reveló cómo relatos como Peter Pan y Blancanieves, entre otros, enseñar los beneficios de un descanso adecuado y son recursos creativos para fomentar hábitos saludables
