El entrenamiento de rodillas previene lesiones y artrosis
Expertos de la Universidad de Harvard destacan que una rutina adecuada de ejercicios fortalece los músculos, protege el cartílago y disminuye el riesgo de cirugías en personas con dolor articular o artrosis incipiente
Por qué la natación supera al running y al gimnasio en beneficios físicos y mentales
Esta actividad acuática combina ejercicio cardiovascular, fortalecimiento muscular y equilibrio emocional, mientras protege articulaciones y promueve la relajación
Ejercicios isométricos: qué son y cómo realizarlos correctamente para fortalecer los músculos
Movimientos como la sentadilla contra la pared o la plancha permiten aumentar la potencia muscular, prevenir lesiones y adaptarse a diferentes niveles de condición física. Qué halló la ciencia al respecto
La ciencia respalda la musculación como el ejercicio ideal para combatir el insomnio
Un estudio reciente de Women’s Health revela que el entrenamiento de fuerza es la mejor opción para mejorar el descanso nocturno, mostrando beneficios notables en adultos mayores
Los beneficios de una rutina de ejercicios en una silla para fortalecer los músculos sin dolor
Este tipo de gimnasia permite a personas con movilidad limitada por lesiones o por edad ganar fortaleza de manera efectiva. Qué músculos pueden trabajarse de esta forma
