Ventajas e inconvenientes del horario de invierno: un mejor descanso adaptado a los ritmos circadianos, pero menos luz para disfrutar después de trabajar
Estudios de Canadá, Estados Unidos y Europa coinciden en que la sincronización con la luz matutina favorece el sueño, pero reconocen beneficios sociales en las tardes más luminosas
Los 5 mejores ejercicios para tonificar el abdomen: son sencillos y pueden hacerse en casa
Aunque estos ejercicios ayudan a fortalecer los abdominales, también importan factores como la alimentación o el descanso
Pedro Azañón, fisioterapeuta: “Tener menos agujetas no significa que tu músculo se esté recuperando mejor”
Sentir menos dolor después de una sesión de entrenamiento no implica necesariamente que los músculos se estén recuperando mejor
Cuál es el deporte que aumenta casi 10 años la longevidad: más que ir al gimnasio, el fútbol o la natación
Este deporte no solo combina beneficios físicos, sino que también requiere la interacción con otros jugadores y favorece la creación de vínculos
Tus pies importan más de lo que crees: cómo la pisada puede alterar tu postura, limitar tu movilidad y afectar a tu salud mental
Una pisada incorrecta o dolorosa puede modificar la manera de caminar y aumentar la carga sobre otras articulaciones
Los 4 ejercicios que recomienda un entrenador personal para fortalecer la musculatura de las piernas
Para trabajar los músculos de las piernas no hace falta disponer de un gimnasio ni de un material complejo
Juanjo López, traumatólogo: “Estar en forma no es tener abdominales y músculos definidos, es poder subir diez pisos si se rompe un ascensor”
El especialista reclama el ejercicio por su dimensión funcional más que por su estética
Sentadilla Zercher, un ejercicio ideal para trabajar los cuádriceps y la fuerza de los brazos
Este tipo de sentadilla es una alternativa ideal a la sentadilla trasera convencional
Inés Moreno, traumatóloga: “Las rodillas más destrozadas que he visto eran de personas que llevaban 40 años sin moverse”
El sedentarismo castiga más nuestras articulaciones que ejercicios como salir a correr
Marcos Vázquez, divulgador: “La fuerza y la resistencia bien planificadas se potencian entre sí”
Varios estudios confirman que el entrenamiento de varias capacidades motrices permite mejorar las destrezas del entrenamiento principal
