Fitness

Los 7 errores más comunes al empezar el gimnasio y cómo evitarlos

Iniciar un plan de entrenamiento genera entusiasmo, pero muchas personas repiten fallas que ponen en riesgo la motivación y la salud física. Identificar los errores más frecuentes, ayuda a sortearlos de manera segura para evitar lesiones y lograr mejores resultados desde el primer día

Los 7 errores más comunes

Los mejores ejercicios para crear músculo, según la experta en fuerza Sarah Mackay

“Todo el mundo en internet tiene una lista de los mejores ejercicios, lo que hace prácticamente imposible saber cuáles funcionan de verdad”, comenta

Los mejores ejercicios para crear

Batidos, suplementos y barras de proteína: cómo afectan al intestino y a la salud de los adolescentes a largo plazo

El auge de estos productos, promovido por la cultura fitness, plantea interrogantes a cerca sus efectos a largo plazo y la presión social respecto a la imagen corporal, según informó The Times

Batidos, suplementos y barras de

La rutina de media hora diaria que puede transformar la parte superior del cuerpo

El plan estructurado en bloques de diez minutos desafía la resistencia física y mental, combinando ejercicios estratégicos que estimulan el desarrollo muscular integral y la fuerza, ideal para quienes buscan resultados rápidos y efectivos en casa

La rutina de media hora

¿Se puede ganar músculo con pesas livianas? Qué dice la ciencia y cuándo es recomendable

Entrenar con poco peso ofrece ventajas específicas según el nivel de experiencia, y los resultados dependen del tipo de esfuerzo realizado durante la rutina

¿Se puede ganar músculo con

Más allá de la estética: por qué estar musculoso te ayudará a tener una vejez más cómoda y una mejor esperanza de vida

Un adulto mayor con masa muscular será mucho menos propenso a enfermedades y limitaciones, podrá caminar y moverse sin problemas y tener una vida digna

Más allá de la estética:

Flexiones de brazos: recomendaciones para perfeccionar la técnica y potenciar resultados

Adoptar una postura adecuada y ajustar pequeños detalles en el movimiento puede marcar una gran diferencia en la efectividad del entrenamiento. Los consejos de expertos

Flexiones de brazos: recomendaciones para

Rutinas fitness para hombres después de los 50 años: cómo ejercitarse y prevenir lesiones

Con un entrenamiento adaptado y nutrición adecuada es posible conservar e incluso ganar masa muscular y proteger los huesos

Rutinas fitness para hombres después

6 errores que pueden impedir que los entrenamientos den resultados, según expertos

Especialistas consultados por The Times, coincidieron en que prácticas como descuidar la hidratación, ejercitarse sin descanso o repetir siempre la misma rutina tienden a comprometer la fuerza, resistencia y evolución deportiva

6 errores que pueden impedir

El accesorio que potencia el desarrollo muscular de forma efectiva en casa

De fácil colocación y con capacidad para trabajar potencia, flexibilidad y equilibrio con rutinas aptas para niveles iniciales y avanzados, este implemento logra posicionarse como una alternativa eficiente que, además, puede ayudar a evitar molestias articulares

El accesorio que potencia el