Las verduras que superan al brócoli en fibra y nutrientes
Expertas en alimentación reúnen alternativas con más aporte por porción, además de vitaminas, minerales y compuestos vegetales con beneficios digestivos
Los alimentos que dos gastroenterólogas recomiendan para aliviar el estreñimiento
Especialistas del Beth Israel Deaconess Medical Center y de MNGI Digestive Health explicaron a TIME qué incorporar a la dieta para mejorar el tránsito intestinal y cuándo conviene consultar a un médico
El fruto seco que ayuda a aliviar el estreñimiento sin resignar una dieta baja en carbohidratos
Una ración aporta 3 gramos de fibra, cerca del 10% de las necesidades diarias, además de grasas saludables y magnesio. Paso a paso, cómo preparar la versión más apetitosa de este snack en el hogar
¿Pan integral o blanco? Cuál es realmente más saludable, según expertos
Más allá de los mitos, existen aspectos clave que permiten entender qué tipo elegir, cuánto consumir y cómo encaja ese producto dentro de un patrón general de alimentación
5 fuentes de carbohidratos que protegen el sistema cardiovascular, según nutricionistas
Especialistas destacan alternativas ricas en fibra, antioxidantes y minerales que contribuyen a regular colesterol, glucosa y peso, y recomiendan priorizar opciones menos refinadas para reducir la inflamación y favorecer la salud vascular
Cinco alimentos ricos en fibra recomendados para el control de la glucosa en la diabetes
Una dietista explica que estas alternativas ralentizan la digestión y favorecen subidas más estables después de comer, con aportes extra de proteína o grasas saludables
Ensalada de pasta o de papa: la regla simple que ordena el plato para cuidar el corazón
Dos recetas clásicas pueden encajar en una alimentación más equilibrada cuando se ajustan ingredientes y proporciones, con elecciones simples que favorecen el perfil nutricional y ayudan a sostener hábitos más consistentes
Las frutas que más ayudan y las que piden cuidado, según el objetivo
Especialistas comparan opciones con más fibra y antioxidantes frente a otras con mayor azúcar natural o menor densidad nutricional
Expertos recomiendan cinco carbohidratos antiinflamatorios para reducir riesgos de enfermedades crónicas
La selección incluye granos integrales y vegetales con alto aporte de fibra, antioxidantes y micronutrientes, asociados a una mejor salud intestinal, control del peso y menor inflamación sostenida
Almidón resistente: por qué comer papas frías puede ayudar a controlar el azúcar en sangre
Al bajar la temperatura, la estructura molecular de esta sustancia se transforma y se convierte en un compuesto que la microbiota intestinal fermenta como fibra, con beneficios concretos para la salud metabólica
