Juan Fernando García, doctor: “Decir que nadar va a curar tus dolores de espalda no es del todo cierto”
El especialista explica qué beneficios puede aportar la natación y por qué no soluciona el dolor lumbar
4 ejercicios para hacer sentado mientras trabajas: mejoran la circulación y reducen el dolor de espalda
La rutina se hace sin necesidad de levantarse o interrumpir la jornada laboral, mejora el flujo sanguíneo y ayuda a contrarrestar el debilitamiento de los músculos
Ciática: 5 métodos que los especialistas recomiendan para aliviar el dolor
Posturas prolongadas, sedentarismo y ciertos movimientos cotidianos pueden intensificar la molestia, que en la mayoría de los casos responde bien a medidas simples y sostenidas en el tiempo
Qué síntomas del dolor de espalda exigen ir al médico y cuáles pueden indicar una urgencia
El origen de esta molestia varía entre lesiones leves, problemas de columna y causas no espinales, una diferencia que vuelve clave reconocer cuándo la situación deja de ser pasajera y necesita revisión especializada
La rutina de fuerza para quienes trabajan frente a una pantalla y quieren fortalecer espalda, abdomen y piernas
Dos sesiones semanales de fuerza pueden ser un punto de partida para quienes pasan gran parte del día sentados
Cómo fortalecer la espalda en casa con solo un par de mancuernas
El remo inclinado, el peso muerto unilateral y otros movimientos permiten entrenar distintos sectores sin máquinas y con margen para progresar
Cómo funciona el entrenamiento de la respiración y cuál es su impacto en la vida diaria
Un especialista en actividad física y salud analiza el vínculo entre esta práctica, el esfuerzo aeróbico, la mecánica corporal y ciertos hábitos posturales
Cómo el calzado puede generar dolor de espalda y claves al elegirlo para proteger la columna
La biomecánica explica por qué un zapato sin soporte adecuado puede repercutir sobre la zona lumbar. Ortopedistas y podólogos coinciden en priorizar amortiguación, estabilidad y soporte del arco plantar a la hora de comprar
Ejercicios para aliviar el dolor lumbar desde las caderas
El enfoque apunta a mejorar movilidad, fuerza y control para que la espalda baja deje de asumir tareas que corresponden a otras zonas del cuerpo
Más allá del dolor lumbar: cuáles son los beneficios de entrenar la espalda
Un metaanálisis con 434 participantes y una revisión de 13 ensayos respaldan que trabajar esta zona de forma regular tiene un impacto concreto en la salud, la prevención y el bienestar funcional cotidiano
