Ejercicios sencillos de potencia muscular ayudan a preservar la independencia con la edad
Expertos sugieren incorporar movimientos rápidos y controlados, como sentadillas aceleradas o elevaciones de talón, para mantener la agilidad y la capacidad de reacción en actividades diarias a lo largo de los años
Cuántas flexiones, pasos y segundos de equilibrio debería poder hacer una persona promedio según la edad
De acuerdo con un informe realizado por The Times, pruebas sencillas de fuerza, cardio y estabilidad permiten establecer estándares claros por grupo etario, ofreciendo un punto de referencia para medir el progreso físico y orientar la práctica diaria de forma segura
La postura del cuervo, el ejercicio de yoga para expertos que mejora la concentración mental y el equilibrio
Estos son los pasos que debes seguir para realizarla correctamente
Los tres movimientos de pilates para mejorar la fuerza y el equilibrio que recomienda un instructor
La entrenadora señala que “tener un core fuerte también ayuda a sostener la pelvis y la columna vertebral y reduce la tensión en la zona lumbar”
4 pruebas caseras para evaluar resistencia cardiovascular, fuerza y equilibrio
Un equipo de especialistas consultado por The New York Times seleccionó desafíos simples que permiten a cualquier persona evaluar su condición física en casa, sin requerir experiencia previa ni equipamiento profesional
El miedo a quedarte atrás y el vértigo de avanzar sin rumbo
El verdadero desafío no es correr más rápido, sino no perderse en el intento. Porque el temor a quedar afuera también agota, confunde y desconecta
Por qué el mareo se vuelve un síntoma tan común después de los 60 años
Sentir vértigo o inestabilidad es una causa frecuente de consulta en adultos mayores. Según Mayo Clinic, este síntoma afecta a millones y suele estar relacionado con medicamentos, trastornos del equilibrio y un mayor riesgo de caídas graves
Los cuatro ejercicios más efectivos para mantener la agilidad mental
Una especialista consultada por The Times explicó cómo ciertas rutinas físicas inciden en la memoria, la concentración y la salud cognitiva a largo plazo
Cuál es el secreto de longevidad que casi nadie ejercita
Participa de muchas funciones, permite mayor autonomía y potencia la autoconfianza. Cómo entrenarlo para lograr un cuerpo fuerte y una buena calidad de vida a futuro
Un sistema portátil de IA puede ayudar a detectar el deterioro cerebral
La tecnología de inteligencia artificial analiza movimientos básicos como caminar o estar de pie, revelando alteraciones motoras sutiles relacionadas con problemas cognitivos incipientes
