Cuatro ejercicios con polea para trabajar el pecho desde posiciones distintas
Un especialista en actividad física propone una secuencia que modifica la postura y trabaja un brazo por vez para sumar variantes al entrenamiento de pectorales
Serena Williams a los 45: la rutina de entrenamiento y alimentación para mantenerse en forma
La tenista y ganadora de 23 títulos de Grand Slam, que cumple años este sábado, combina actividad aeróbica, ejercicios de fuerza, pausas de recuperación y una dieta basada principalmente en vegetales, mientras divide su tiempo entre la familia, los negocios y las canchas
Cómo realizar el método 6-12-25, que combina fuerza, volumen y resistencia en una misma rutina
La propuesta concentra distintos estímulos de repeticiones para una misma zona corporal en una sola secuencia de ejercicios. Requiere ajustar pesos, pausas, frecuencia semanal y alimentación para sostener el progreso muscular en el tiempo
Rutina de calentamiento antes de entrenar para prevenir lesiones en el tendón de Aquiles
Iniciar el ejercicio sin preparación pueden elevar el riesgo de lesión en este tendón y causar dolor e incluso incapacidad
5 hábitos que ayudan a reducir la grasa abdominal y sostener el peso, según expertos
La acumulación de tejido adiposo alrededor de órganos internos se asocia con mayores riesgos metabólicos. Su reducción requiere cambios sostenidos en la alimentación, el ejercicio, el descanso y el manejo del estrés
Qué señales permiten distinguir la fatiga por alimentación insuficiente del agotamiento tras entrenamientos intensos en corredores
Una nutricionista y preparadora física explicó las diferencias que pueden observarse en la duración y las manifestaciones del cansancio, además de destacar el papel que cumplen la recuperación, progresión de las cargas e ingesta de carbohidratos
Ellen Burstyn a los 93: la rutina diaria de caminatas y fuerza que sostiene su vitalidad
La actriz estadounidense contó cómo combina gimnasio, paseos junto a su perro, alimentación vegetariana y cambios iniciados en la mediana edad para conservar movilidad, autonomía y una agenda profesional activa
Por qué los primeros minutos al correr pueden parecer los más difíciles
Richard Taylor, fisiólogo del ejercicio de la Universidad de Coventry, explica los cambios que atraviesa el organismo al iniciar la actividad y cómo el entrenamiento puede modificar esa transición
La creatina no se limita al gimnasio: qué encontró un estudio sobre sus efectos en la fuerza y la masa muscular en mayores de 45 años
Investigadores de la Universidad de Texas analizaron cómo el suplemento incide en el tejido magro, el rendimiento físico y la composición corporal, incluso en quienes no siguen un programa de entrenamiento estructurado
Qué mide la prueba de Cooper y qué tan precisa es para calcular el VO2 máx, según la ciencia
Una investigación en fisiología deportiva analiza la validez de correr durante 12 minutos para estimar el consumo máximo de oxígeno, revelando por qué las fórmulas tradicionales pueden variar según la disciplina y el género
