El enfoque del atleta híbrido: ganar músculo sin comprometer el rendimiento aeróbico
Un informe de Men’s Health analizó una metodología que busca equilibrar objetivos físicos distintos dentro de una misma planificación, mediante sesiones estructuradas para complementar actividades de alta demanda energética y favorecer una evolución sostenida
Ni ciclos ni programas diferenciados: la ciencia reveló qué necesitan realmente las mujeres para ganar músculo
La evidencia más reciente desmonta décadas de recomendaciones basadas en diferencias hormonales y devuelve el foco a los pilares que sí mueven la aguja en cualquier programa de fuerza
Por qué los abdominales no deberían ser lo primero en una rutina de ejercicios, según un experto
Agotar esos músculos antes de tiempo afecta una función que la mayoría desconoce y que determina la protección que tendrá la columna durante el resto del entrenamiento
Cómo desarrollar músculo sin ir al gimnasio con una rutina basada en bandas de resistencia
Un informe realizado por The Independent recopiló la propuesta de dos entrenadores que diseñaron un programa progresivo para quienes buscan mejorar su condición física sin depender de equipamiento voluminoso
El ejercicio en el embarazo mejora el parto y la recuperación: claves para ponerlo en práctica
Una revisión internacional con más de 3.000 gestantes confirmó los beneficios del ejercicio planificado durante la gestación. Por qué los especialistas consideran clave el acompañamiento profesional en esta etapa
La movilidad articular no es lo mismo que la flexibilidad muscular
Ejercicios activos, control postural y rutinas breves pueden marcar la diferencia a la hora de prevenir molestias y ganar rango real de movimiento, más allá de los clásicos estiramientos
Cómo un exjugador de fútbol americano cambió su vida tras las lesiones y se convirtió en referente del bienestar
Amir Madison pesaba más de 100 kilos al retirarse del deporte y perdió 18 de forma natural después de incorporar yoga, alimentación vegetal y meditación a su rutina diaria
La biología de la flexibilidad: qué ocurre en el cuerpo durante un estiramiento y cómo optimizar el movimiento
Un neurocientífico explicó en el podcast Huberman Lab cuáles son los mecanismos neurológicos y fisiológicos poco conocidos que intervienen en la amplitud de los gestos físicos. Además, describió las prácticas que podrían favorecer un mejor desempeño y ayudar a reducir molestias
Cómo influye el ejercicio matutino en la presión arterial, el estado de ánimo y la concentración diaria
La evidencia científica vincula ese movimiento temprano con cambios corporales, equilibrio emocional y mayor claridad mental a lo largo de la jornada
Cada vez más atletas desafían el retiro y brillan a mayor edad
La ciencia y la tecnología permiten que estrellas como Lionel Messi y Cristiano Ronaldo sigan compitiendo al máximo nivel y extiendan sus carreras más allá de lo habitual en el deporte profesional
