El método de Penélope Cruz para mantenerse activa después de los 50
La actriz combina entrenamiento de resistencia, trabajo aeróbico, yoga y sueño reparador con una planificación flexible, ajustada a rodajes, viajes y vida familiar
La entrenadora de Hailey Bieber explicó cómo definir los brazos sin aumentar su volumen y por qué trabaja la musculatura miofascial
En una entrevista para el podcast “Well”, la preparadora física detalló su enfoque basado en ejercicios de fuerza y cargas controladas. Además, señaló de qué manera la postura puede modificar la apariencia corporal antes de una rutina
Científicos habrían descubierto por qué los músculos se debilitan con la edad y cuál es la forma de revertirlo
Especialistas de la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física advierten que la pérdida de tejido muscular comienza en la tercera década de vida y se acelera con la edad, las enfermedades crónicas y el sedentarismo
Carmen Lanchares afirma que “el ejercicio es el mejor seguro de vida” pero la autonomía en la vejez exige más que caminar
La experta en longevidad sostiene que una hora semanal de entrenamiento de fuerza puede preservar la masa muscular, la densidad ósea y las capacidades cognitivas en el proceso de envejecimiento
El músculo crece durante el descanso: cuántas horas hay que dormir para favorecer su desarrollo y recuperarse mejor después de entrenar
La reparación de tejidos, la producción de proteínas y el rendimiento físico dependen, en parte, de un buen descanso nocturno. Qué dice la ciencia
Máquinas o peso libre: dos estudios analizan cuál ofrece mejores resultados para ganar músculo, fuerza y rendimiento
Una revisión de 13 trabajos junto con un ensayo controlado cuestionan la superioridad de las barras frente a los equipos guiados
Claves para cuidar la salud de los huesos después de los 30 años: los hábitos que previenen fracturas
La masa ósea, en algunos casos, comienza un declive paulatino al ingresar a la cuarta década de vida. Cómo mitigar este desgaste silencioso del esqueleto y reducir la posibilidad de roturas
Por qué cuidar los huesos desde los 20 años puede cambiar el riesgo de fracturas en la adultez
La reserva mineral se consolida en la juventud y puede reducirse sin aviso. Cómo este proceso puede ser clave en el movimiento, la nutrición. La importancia de la consulta con un profesional de la salud
4 ejercicios recomendados por expertos para fortalecer la zona media del cuerpo y mejorar el equilibrio
La activación coordinada del abdomen, la espalda, la pelvis y las caderas mediante ejercicios caseros puede mejorar la estabilidad corporal y facilitar la ejecución de movimientos tanto cotidianos como deportivos, según diversos especialistas
Cómo empezar a entrenar la fuerza sin lesionarse: las claves para iniciar una práctica con pesas
Ejercicios con el propio peso, bandas elásticas o mancuernas favorecen el desarrollo muscular, la flexibilidad, el movimiento y reduce el riesgo de enfermedades crónicas
