Ni una hora en el gimnasio: cuánto hay que caminar al día para bajar el azúcar y el peso, según expertos
El hábito mejora la respuesta a la insulina y favorece el metabolismo sin necesidad de gimnasio, en un país donde 74.9% de los adultos vive con sobrepeso u obesidad
Entrenar una vez por semana: qué dice la ciencia sobre perder grasa abdominal
Un estudio con adultos con sobrepeso analizó el impacto de completar 75 minutos de alta intensidad en una sola sesión semanal, en comparación con repartir ese tiempo en tres entrenamientos
Los ejercicios que mejoran el tronco sin rigidez constante
La rutina propone tres movimientos para ganar control, sostén y transferencia a acciones cotidianas, con una consigna simple: usar solo el esfuerzo necesario y soltarlo cuando baja la demanda
Cuatro movimientos diarios para una cadera más libre después de los 60 sin ejercicios en el piso
Una propuesta accesible prioriza la continuidad por sobre el esfuerzo, con movimientos guiados desde una silla que trabajan flexores, rotadores y abductores, y que ayudan a reducir rigidez al sostener hábitos de pocos minutos
Caminar en la playa: en cuánto tiempo se pueden fortalecer músculos y articulaciones
La resistencia natural del agua y la arena activan grupos musculares que el ejercicio en tierra firme no alcanza, con beneficios medibles desde las primeras semanas
De tendencia a aliado para la salud: cuáles son los beneficios del pilates avalados por la ciencia
Revisiones y guías de organismos internacionales lo ubican como una práctica accesible para distintas edades, con mejoras documentadas en movilidad, equilibrio, dolor lumbar y bienestar emocional
Barra de proteína o yogur: qué opción conviene para sumar este nutriente entre comidas
Especialistas en nutrición advierten que más allá de la cantidad de gramos, la calidad de los ingredientes y el nivel de procesamiento son determinantes a la hora de elegir una colación saludable y equilibrada
Desde ejercicios personalizados a fisioterapia: alternativas para la estenosis lumbar más allá de la cirugía
En los últimos años, diversos estudios han demostrado que el tratamiento conservador más eficaz para esta afección médica no es el reposo, sino el movimiento
5 ejercicios básicos para ganar fuerza en los brazos que se pueden realizar sin pesas
El entrenamiento de fuerza estimula la densidad ósea, lo que ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis
Ejercicios para cuello y hombros si trabajas mucho frente a la computadora
Las mejores estrategias para evitar dolor cervical en la oficina, según expertos
