El deterioro físico pronunciado con la edad no es inevitable: el entrenamiento de fuerza puede cambiar esa trayectoria
Es una de las estrategias más eficaces para combatir la sarcopenia y la pérdida muscular asociadas con el envejecimiento
Rutina de ejercicio con bandas elásticas de cuerpo completo para realizar desde casa en solo 40 minutos
Este accesorio versátil ha ganado popularidad debido a que se adapta tanto a principiantes como a personas con experiencia en el entrenamiento
Cuáles son los 3 nutrientes que el cuerpo necesita reponer después de cada sesión de entrenamiento intenso
La recuperación muscular, el equilibrio metabólico y la energía del resto del día dependen en gran medida de los hábitos adoptados en los minutos posteriores a la actividad física, afirma Lisa Nijbroek, profesora de nutrición deportiva y fisiología
Cuatro ejercicios que reemplazan al gimnasio aunque no tengas espacio en casa
Organismos de salud señalan que la progresión y la técnica adecuada pueden garantizar beneficios físicos comparables a los de un programa tradicional, aun sin instalaciones deportivas
Los cuatro ejercicios de hombros y espalda perfectos para mejorar la postura
Con constancia y una técnica adecuada es posible que ciertos movimientos ayuden a activar los músculos interescapulares, abrir el pecho y recuperar la movilidad torácica
Ni ciclos ni programas diferenciados: la ciencia reveló qué necesitan realmente las mujeres para ganar músculo
La evidencia más reciente desmonta décadas de recomendaciones basadas en diferencias hormonales y devuelve el foco a los pilares que sí mueven la aguja en cualquier programa de fuerza
Por qué los abdominales no deberían ser lo primero en una rutina de ejercicios, según un experto
Agotar esos músculos antes de tiempo afecta una función que la mayoría desconoce y que determina la protección que tendrá la columna durante el resto del entrenamiento
Cómo desarrollar músculo sin ir al gimnasio con una rutina basada en bandas de resistencia
Un informe realizado por The Independent recopiló la propuesta de dos entrenadores que diseñaron un programa progresivo para quienes buscan mejorar su condición física sin depender de equipamiento voluminoso
Cinco ejercicios para endurecer glúteos sin sentadillas ni equipo
Ejercicios que puedes realizar en casa, perfectos para fortalecer y tonificar los glúteos sin sobrecargar rodillas ni espalda
El ejercicio en el embarazo mejora el parto y la recuperación: claves para ponerlo en práctica
Una revisión internacional con más de 3.000 gestantes confirmó los beneficios del ejercicio planificado durante la gestación. Por qué los especialistas consideran clave el acompañamiento profesional en esta etapa
