Entrenar con frío: cómo evitar lesiones y rendir mejor sin poner el cuerpo en riesgo
Las bajas temperaturas alteran la respuesta muscular y aumentan la rigidez. Prepararse bien y regular la intensidad es clave para evitar molestias y daños físicos
Esperar 60 minutos para comer tras el entrenamiento favorece la quema de grasa, según expertos
La estrategia maximiza el gasto calórico postentrenamiento en rutinas de fuerza o HIIT. El agua es fundamental durante este periodo
El entrenamiento de fuerza se vuelve esencial para la salud a cualquier edad, según expertos
Las nuevas directrices internacionales subrayan la importancia del ejercicio de resistencia, recomendando sesiones cortas y sencillas para adultos y mayores, equiparando su valor al de caminar o practicar aeróbicos
No hace falta llegar a los 10.000 pasos diarios: cómo caminar puede convertirse en un ejercicio eficaz para mantenerse en forma
Un estudio reciente aclara que los beneficios para la salud no dependen de alcanzar una cifra en concreto, sino de la intensidad y el ritmo al que se ande cada día
Caminar acelera el metabolismo, pero solo en determinadas circunstancias: estos son algunos consejos que debes seguir si quieres quemar más calorías
Sigue estos pasos para mejorar tu rendimiento y aprovechar al máximo cada sesión
Los tres ejercicios que hace una mujer de 76 años para mantenerse en forma y conservar su masa muscular
La creadora de contenido canadiense Nadja Piatka explica cuál es su rutina de entrenamiento para ganar fuerza, más allá de las dietas y el cardio que se limitó a realizar durante años
Caminar no es suficiente para estar en forma: este es el ejercicio extra que necesitas, según un estudio
Los paseos deben complementarse con una actividad física más intensa para ganar masa muscular y potenciar los beneficios que aporta el deporte
Por qué fortalecer los glúteos puede marcar la diferencia en la salud y la independencia al envejecer
Especialistas internacionales advierten que el sedentarismo afecta el funcionamiento de este grupo muscular, clave para prevenir caídas, mejorar la postura y mantener la movilidad con el paso de los años
El ejercicio que recomiendan los expertos para complementar la rutina de pilates y favorecer la movilidad
Frente a otro tipo de entrenamientos más intensos, se ha consolidado como la rutina deportiva perfecta para trabajar la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio
10 hábitos diarios que cuidan la mente y previenen el deterioro cerebral en la vejez
Sumar prácticas variadas en la rutina favorece la longevidad intelectual y fortalece la salud a largo plazo
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La resolución ubica a Fernando Estrada Gonzáles como organizador de una red delictiva que funcionó más de una década en el Barrio 1-11-14, vinculada al tráfico de drogas y almacenamiento de armas
Petro defiende logros comerciales tras abucheos en la Macrorrueda y dice que el uribismo “no logró estos resultados”
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Lluvias persistentes y ráfagas superiores a 40 km/h impactan en CABA según el Servicio Meteorológico Nacional. Además, emitieron distintas alertas para varias regiones del país
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