Cómo es el método japonés, el entrenamiento de solo 4 minutos que promete beneficios físicos
Creada en la década de 1990, esta estrategia de intervalos volvió a ganar popularidad como solución rápida para la falta de tiempo. Especialistas explican qué logra realmente en el organismo y por qué es clave un abordaje integral
Joserra Borrego, fisioterapeuta: “El 56% de los corredores amateur se lesiona”
El experto cuestiona uno de los consejos más repetidos entre los principiantes y señala qué medida protege realmente a los corredores
Inés Moreno, traumatóloga: “Las rodillas más destrozadas que he visto eran de personas que llevaban 40 años sin moverse”
El sedentarismo castiga más nuestras articulaciones que ejercicios como salir a correr
Del yoga a la meditación: los métodos de cinco estrellas de la música para cuidar la salud mental y física
Artistas como Sting, Flea, Paul McCartney, Mick Jagger y Shakira reemplazaron las noches de exceso por hábitos de entrenamiento, oración y respiración consciente. Diversos estudios indican que estas rutinas reducen el estrés, mejoran la memoria y permiten afrontar la presión
7 días caminando: el plan de entrenadores certificados para combatir la grasa visceral
Una rutina diseñada por entrenadores certificados y respaldada por un metaanálisis de 61 ensayos clínicos propone sesiones de entre 15 y 30 minutos diarios para combatir el tejido adiposo profundo que rodea los órganos internos
Un estudio revela que desahogarse no reduce la ira, pero hay otra forma de liberarla: “Es mejor participar en actividades que disminuyan la excitación”
La relajación es decisiva para reducir el enfado y una forma eficaz de conseguirla es a través del ejercicio calmado y consciente
Sensores en la rodilla, música que se corta y 12 semanas de ejercicio: el programa que revirtió la fragilidad en mayores de 65 años
Un grupo de investigadores de China puso a prueba una intervención poco convencional en 130 adultos mayores. Los resultados apuntan a mejoras físicas, cognitivas y en la calidad de vida que desafían la progresión habitual del deterioro funcional
Sin gimnasio y en pocos minutos: los ejercicios después de comer que ayudan a controlar el azúcar
Caminar diez minutos, hacer sentadillas o realizar elevaciones de talón sentado son algunas de las actividades que, según estudios recientes, contribuyen a controlar los picos de glucosa después de las comidas
Cómo influye el ejercicio en el deseo y la función sexual
Una fisioterapeuta explica cómo la circulación, el descanso y el manejo del estrés inciden en la intimidad, además de advertir sobre los riesgos de entrenar en exceso
Cómo estimular el nervio vago para reducir el estrés y mejorar la salud
Neurólogos de Cedars-Sinai y de la Clínica Cleveland señalan que prácticas como la respiración 4-7-8, la meditación y actividades aeróbicas de al menos 150 minutos semanales pueden fortalecer este nervio craneal de forma progresiva
