5 hábitos respaldados por la ciencia que pueden revertir la edad biológica
Diversos estudios confirman que pequeñas modificaciones en la vida diaria tienen un impacto relevante en la salud. GQ subraya que la evidencia científica respalda estos beneficios
Cuál es la mejor rutina de ejercicios para controlar la presión arterial alta
El control de la hipertensión depende tanto del tipo de actividad como de la frecuencia semanal. Nuevas recomendaciones de la American Heart Association aconsejan rutinas combinadas y adaptadas a cada persona
El entrenamiento militar de moda, ¿sirve para mejorar el rendimiento y la fuerza?
Los chalecos y mochilas con peso se multiplican en los gimnasios y espacios al aire libre. Mientras la ciencia aún busca resultados concluyentes sobre su eficacia y seguridad, expertos en fitness debaten si la resistencia adicional marca una diferencia significativa
Siete consejos de ejercicios cardio para mujeres a partir de los 50 años
Mantener la salud cardiovascular es prioritario en todas las etapas de la vida y a partir de la mediana edad, una rutina aeróbica puede marcar la diferencia. Qué recomiendan los especialistas para optimizar el bienestar físico y prevenir enfermedades
¿Puede el levantamiento de pesas ser la clave para unos huesos más fuertes?
La ciencia respalda el poder del entrenamiento con pesas para aumentar la densidad ósea y prevenir fracturas. Cómo actúa sobre los huesos, cuáles son los ejercicios más efectivos y qué precauciones conviene tomar para sumar este hábito en cada etapa de la vida
Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio en el embarazo y las mejores rutinas para cada trimestre
Especialistas destacan cuáles son las alternativas más seguras y cómo ajustarlas a las necesidades de cada etapa, desde la prevención de molestias hasta la preparación para el posparto
Este es el mejor tipo de ejercicio para eliminar la grasa abdominal y prevenir la diabetes
La diabetes es una de las principales causas de muerte y discapacidad en el país, debido a que se asocia con enfermedades cardiovasculares, daños renales, pérdida de visión y amputaciones
Ejercicio: cuántos minutos de cardio y cuántos minutos de fuerza debes hacer a la semana, según la OMS
La Organización Mundial de la Salud ha establecido recomendaciones sobre la cantidad y el tipo de actividad física que debemos realizar para obtener beneficios en la salud
¿Los hombres y las mujeres deben hacer el mismo tipo de ejercicio? Qué dicen los expertos
Las diferencias hormonales y metabólicas exigen entrenamientos diferenciados, especialmente en rutinas de fuerza. Cuál es la mejor rutina en cada caso
4 tipos de ejercicios que ayudan a lograr un sueño más profundo y reparador
Según expertos citados por The Independent, algunas rutinas físicas específicas contribuyen a reducir el estrés, regular las hormonas del descanso y preparar al cuerpo para un reposo más revitalizante durante la noche
