Los 8 mitos sobre el entrenamiento y la masa muscular derribados por expertos
No por levantar peso se gana más fuerza, ni por correr se dañan las rodillas. Evidencia científica, décadas de experiencia y referentes del fitness destruyeron viejos dogmas sobre el ejercicio
Entrenar la fuerza al menos 5 minutos al día puede marcar una gran diferencia en la salud
Investigadores de una universidad australiana descubrieron que una rutina mínima, realizada en casa y sin equipos, es suficiente para generar cambios físicos y emocionales positivos en tan solo cuatro semanas. Cuáles son los beneficios del ejercicio de resistencia
La creatina ayuda a desarrollar masa muscular: cuáles son los mejores alimentos para incluirla en la dieta
Estudios clínicos respaldan su uso para aumentar fuerza y rendimiento. Pero no todos la necesitan por igual y abusar de su consumo puede ser perjudicial en algunas personas. Qué dice la ciencia
La pausa activa es la herramienta clave para combatir el sedentarismo
El coach fitness Daniel Tangona explicó en una entrevista en Infobae en Vivo por qué estar muchas horas sentado puede tener consecuencias graves para la salud. Cómo incorporar rutinas de ejercicios sostenibles en el tiempo
Cuál es el ejercicio más efectivo para dormir mejor a partir de los 60 años, según la ciencia
Un metaanálisis de ensayos clínicos comparó distintos tipos de entrenamiento y logró identificar el más indicado para mejorar la calidad del sueño en la edad adulta. De qué manera mejora el descanso
¿Pilates ayuda a ganar masa muscular?: qué dicen los expertos
La disciplina mejora la resistencia y la alineación corporal, pero ¿cuál es su verdadero impacto en los músculos? Lo que dice la ciencia y cómo combinarlo con otros entrenamientos para optimizar los resultados
¿Más peso o más repeticiones?: cuál es el secreto de un entrenamiento de fuerza eficaz
Una reciente revisión de estudios reveló que casi cualquier combinación de series, sin importar el peso o la frecuencia del entrenamiento, conducirá a una mayor fuerza muscular. Sin embargo, descubrieron la clave para desarrollar músculos más grandes
Cinco ejercicios para fortalecer las piernas y aliviar los dolores articulares en la edad adulta
Un entrenador estadounidense compartió los secretos de su entrenamiento para combatir los síntomas de la artritis, que padece desde los 50 años. Cómo mantenerse activo y mejorar la calidad de vida, según un experto de 81 años
El ejercicio de fuerza, ¿el aliado menos pensado en la rutina de belleza?
Un estudio realizado en Japón concluyó que el entrenamiento de resistencia, además, rejuvenece la piel. Cómo lo hace y qué otros beneficios genera el levantamiento de pesas
El entrenamiento de fuerza mejora la piel y la hace lucir más joven
Según un reciente estudio, tanto el ejercicio aeróbico como el levantamiento de pesas alteran la expresión de los genes y mejoran la salud del cutis. Cuál es la causa
