Ejercicio: cuántos minutos de cardio y cuántos minutos de fuerza debes hacer a la semana, según la OMS
La Organización Mundial de la Salud ha establecido recomendaciones sobre la cantidad y el tipo de actividad física que debemos realizar para obtener beneficios en la salud
¿Los hombres y las mujeres deben hacer el mismo tipo de ejercicio? Qué dicen los expertos
Las diferencias hormonales y metabólicas exigen entrenamientos diferenciados, especialmente en rutinas de fuerza. Cuál es la mejor rutina en cada caso
4 tipos de ejercicios que ayudan a lograr un sueño más profundo y reparador
Según expertos citados por The Independent, algunas rutinas físicas específicas contribuyen a reducir el estrés, regular las hormonas del descanso y preparar al cuerpo para un reposo más revitalizante durante la noche
Acelerar el metabolismo es posible: cuáles son las 9 formas naturales para lograrlo
La cantidad de calorías que el cuerpo utiliza, incluso en reposo, depende en gran parte de procesos fisiológicos que pueden potenciarse con hábitos sostenibles. Cuáles son las estrategias recomiendan los especialistas
Siete hábitos alimentarios que afectan la digestión después de los 50 años
Con el paso del tiempo, el aparato digestivo puede volverse más vulnerable. Algunas prácticas cotidianas pueden influir en malestares frecuentes como acidez, inflamación o tránsito lento, según especialistas
El ejercicio de glúteos poco conocido que es más eficiente que las sentadillas y el peso muerto
Cada vez más elegido en los entrenamientos de fuerza, se destaca por su eficacia para trabajar dicho grupo muscular, mejorar el rendimiento en otros ejercicios y reducir el riesgo de lesiones con una técnica correcta
Los 8 mitos sobre el entrenamiento y la masa muscular derribados por expertos
No por levantar peso se gana más fuerza, ni por correr se dañan las rodillas. Evidencia científica, décadas de experiencia y referentes del fitness destruyeron viejos dogmas sobre el ejercicio
Entrenar la fuerza al menos 5 minutos al día puede marcar una gran diferencia en la salud
Investigadores de una universidad australiana descubrieron que una rutina mínima, realizada en casa y sin equipos, es suficiente para generar cambios físicos y emocionales positivos en tan solo cuatro semanas. Cuáles son los beneficios del ejercicio de resistencia
La creatina ayuda a desarrollar masa muscular: cuáles son los mejores alimentos para incluirla en la dieta
Estudios clínicos respaldan su uso para aumentar fuerza y rendimiento. Pero no todos la necesitan por igual y abusar de su consumo puede ser perjudicial en algunas personas. Qué dice la ciencia
La pausa activa es la herramienta clave para combatir el sedentarismo
El coach fitness Daniel Tangona explicó en una entrevista en Infobae en Vivo por qué estar muchas horas sentado puede tener consecuencias graves para la salud. Cómo incorporar rutinas de ejercicios sostenibles en el tiempo
