El ejercicio recomendado por expertos para fortalecer los músculos y promover una longevidad vital
Esta práctica reúne consenso entre profesionales por su impacto positivo en la salud y calidad de vida
10 claves para desarrollar la masa muscular de manera segura y efectiva
Construir músculo va mucho más allá de la estética o el aspecto físico: es central para la salud física y metabólica. Y lograrlo requiere un enfoque integral, con técnicas correctas, nutrición precisa y recuperación planificada. Cómo lograrlo
Por qué el entrenamiento de fuerza es la nueva fórmula de la longevidad
Antes vinculado solo al fisicoculturismo, hoy se considera esencial para un envejecimiento saludable. Levantar pesas o utilizar el propio peso corporal ayudan a fortalecer los huesos, controlar el peso y generar nuevas neuronas. Los especialistas explican cómo empezar a ejercitarse
El método 3x5: una fórmula básica para ganar fuerza y proteger el cuerpo a largo plazo
Un especialista en rendimiento, en diálogo con The Independent, recomienda la rutina como una opción accesible para quienes buscan fortalecer músculos y articulaciones, evitando el riesgo de lesiones y promoviendo la progresión gradual
Estrategias respaldadas por la ciencia para aumentar la masa muscular después de los 50 años
Especialistas en ejercicio y nutrición revelan métodos efectivos que desafían las creencias sobre el envejecimiento y la pérdida de fuerza física
Las claves para la longevidad de las mujeres, según los expertos
Aunque existen algunas diferencias hormonales y riesgos específicos para la salud femenina, los comportamientos fundamentales para un envejecimiento saludable son prácticamente los mismos que para los hombres
Guía de entrenamiento adolescente: 10 claves de expertos con todo lo que necesitan saber padres e hijos
Cuando la motivación por ejercitarse comienza a edades tempranas, se deben tener en cuenta las recomendaciones para no correr riesgos. Especialistas respondieron a Infobae a qué edad pueden hacer ejercicio de fuerza y otras dudas comunes
Pedro Sageras, entrenador personal, sobre el entrenamiento de fuerza: “Si automáticamente piensas en gimnasio, mancuernas y barras, estás muy equivocado”
Estas son algunas de las alternativas
Adulto mayor: el ejercicio más recomendable a partir de los 60 años además de salir a caminar
Este tipo de entrenamiento, muchas veces asociado únicamente a los jóvenes o al gimnasio, se convierte en un aliado poderoso para la salud en la adultez mayor
5 hábitos respaldados por la ciencia que pueden revertir la edad biológica
Diversos estudios confirman que pequeñas modificaciones en la vida diaria tienen un impacto relevante en la salud. GQ subraya que la evidencia científica respalda estos beneficios
Últimas Noticias
Estas ciudades de Nueva York podrían quedar bajo el agua si el nivel del mar sube 3 metros
Un análisis científico actualizado advierte sobre la exposición de barrios densamente poblados, infraestructura crítica y servicios públicos ante un escenario extremo de inundaciones costeras
“Stranger Things” se acerca al final: cinco claves de una serie que está haciendo historia
La quinta y última temporada de la saga que combina la estética de los años 80 con un efectivo terror de escala sobrenatural, tendrá su penúltimo acto el viernes 26 de diciembre
Paloma Valencia, candidata presidencial del Centro Democrático, radicará tutela contra el decreto de emergencia económica, confirmó Álvaro Uribe
El expresidente indicó que este es el último recurso para impedir la entrada en vigor de la declaratoria, al recordar que la Corte Constitucional se encuentra en vacancia judicial, que culminará el 13 de enero de 2026
Familiares abarrotan mercados de Lima y Callao por compras para la cena navideña
El inicio de las celebraciones por la Nochebuena motiva largas jornadas de compras en los principales centros de abasto, donde se adquieren insumos tradicionales para la cena y productos decorativos de alta demanda entre los asistentes
Pedro Sánchez deja a un lado la confrontación política en su felicitación navideña mientras que Feijóo desliza que “los malos siempre acaban perdiendo”
La diversidad y la convivencia marcan el mensaje del jefe del Ejecutivo frente al relato de vencedores y vencidos del PP
