Cuándo tomar creatina, según la ciencia: antes o después del ejercicio, qué pasa con los días de descanso, y dosis recomendadas
Algunos estudios sugieren que lo mejor es tomarla antes del ejercicio, aunque otros indican que el momento no es tan importante, siempre que sea poco antes o poco después del esfuerzo
Nuevos estudios sugieren que la creatina podría mejorar la memoria y la salud mental
Estudios recientes indicaron que este suplemento, además de ser útil para ganar masa muscular, también puede mejorar la función cognitiva, la calidad del descanso y hasta reducir el riesgo de depresión
7 claves para recuperar la energía sin recurrir a dietas extremas
La nutricionista de la Rafa Nadal Academy comparte en Women’s Health siete claves para evitar la fatiga y mejorar el bienestar con simples ajustes en la alimentación, hidratación y descanso
La creatina muestra su potencial en tratamientos contra la depresión
Una investigación de la Universidad de Oxford encontró que este suplemento podría reducir significativamente los síntomas depresivos, informa New Scientist
La creatina sorprende: sus beneficios más allá del gimnasio
Este suplemento deportivo impacta positivamente en el cerebro, el metabolismo y el corazón, posicionándose como una herramienta clave para la salud integral, analiza GQ
De los gimnasios a la salud cerebral, investigan el potencial de la creatina para mejorar la memoria y la atención
Este suplemento, antes exclusivo del culturismo, ahora es una herramienta prometedora en la prevención del deterioro cognitivo, con el respaldo de estudios científicos y expertos influyentes
Esta es la masa muscular que se puede ganar con creatina, según un estudio
Investigadores analizaron la influencia del consumo de creatina en hombres que realizan ejercicios de resistencia. El resultado fue diferente en brazos, piernas y otros grupos musculares
Invima advierte potenciales peligros para la salud por suplemento deportivo no autorizado
La falta de información sobre ingredientes y condiciones de almacenamiento incrementa riesgos
Cómo debes consumir la creatina para aumentar tu masa muscular
Conocida por su capacidad para aumentar la masa muscular y la fuerza, la creatina se ha convertido en un imprescindible para quienes entrenan regularmente
Creatina o proteína: cuál es mejor para rendir más en el entrenamiento y crear masa muscular
Los suplementos pueden ser alternativas saludables para mejorar los resultados del entrenamiento siempre que su consumo sea el adecuado
