Los 10 ejercicios de fuerza que pueden incorporar los corredores a su rutina para mejorar la eficiencia y fortalecer todo el cuerpo
La propuesta elaborada por dos entrenadoras reúne movimientos para trabajar el core, las piernas, espalda y hombros, con variantes adaptadas a distintos niveles y una frecuencia recomendada de dos sesiones semanales
Respirar por la nariz o por la boca al correr: qué cambia según la intensidad del ejercicio y qué muestran los estudios
Pruebas en cinta y bicicleta compararon patrones ventilatorios y hallaron diferencias según velocidad, exigencia física y población analizada
Por qué puede faltar el aire al correr y cuándo conviene consultar con un especialista
Desde intensidad excesiva hasta afecciones respiratorias pueden ser las responsables de la sensación de ahogo durante el entrenamiento. Cómo reconocer las señales de alerta permite actuar a tiempo y con seguridad
No hace falta correr rápido: el ejercicio de 10 minutos que puede mejorar el ánimo y el cerebro
Un estudio publicado en Imaging Neuroscience comprobó que trotar a entre 3 y 6 km/h, activa la corteza prefrontal izquierda y reduce los tiempos de respuesta cognitiva en adultos jóvenes sanos
Qué señales permiten distinguir la fatiga por alimentación insuficiente del agotamiento tras entrenamientos intensos en corredores
Una nutricionista y preparadora física explicó las diferencias que pueden observarse en la duración y las manifestaciones del cansancio, además de destacar el papel que cumplen la recuperación, progresión de las cargas e ingesta de carbohidratos
Césped, asfalto, pista o cinta: cuál es la mejor superficie para correr, según la ciencia
Una investigación publicada en Sports Biomechanics midió la fuerza de impacto que recibe la tibia en veinte atletas recreativos sobre cuatro suelos distintos y determinó qué opción reduce más esa carga en cada zancada
De quedar paralizada a los 18 años a liderar un club de running que recorrió 5.000 kilómetros
Esmée Gummer perdió la movilidad tras una operación fallida siendo adolescente. Hoy, con 35 años, conduce The Say Yes Club, una iniciativa gratuita que busca llevar a un millón de personas al movimiento en el Reino Unido e Irlanda
6 alertas de sobreentrenamiento en corredores que no deberían pasarse por alto
El descanso forma parte del proceso de adaptación física y su ausencia puede afectar funciones básicas del organismo, más allá del rendimiento deportivo, según explican una fisioterapeuta y organismos internacionales
¿Correr en grupo? 5 consejos que todo runner debería conocer, según expertos
Dos fundadores de clubes revelan qué hacer antes de sumarse a una comunidad de atletas, desde el primer contacto hasta la actitud ideal en la salida inicial, mientras una investigación confirma que el vínculo grupal potencia la satisfacción y reduce el estrés
Hidratación al correr: cuánta agua y electrolitos necesita el cuerpo para sostener el rendimiento
Especialistas en nutrición detallaron cómo adaptar la ingesta de líquidos y minerales según la pérdida de sudor, las condiciones ambientales y la duración del esfuerzo, además de señalar los errores que pueden perjudicar a los atletas
