El método de Margot Robbie: la combinación de pilates y fuerza que conquista Hollywood
A los 36 años, la actriz australiana sobresale en el cine internacional y en cada evento público deslumbra por su presencia. Su preparación física incorpora rutinas personalizadas, ejercicios funcionales y la guía de un entrenador que prioriza el equilibrio entre salud y rendimiento
Por qué es importante fortalecer el core, la zona central de todo nuestro cuerpo
Una zona poco entrenada de nuestra anatomía, que es vital para nuestro correcto funcionamiento
Los mejores ejercicios para fortalecer el core, el centro de nuestro cuerpo
Así se ejercita esta zona vital del cuerpo humano
La rutina con mancuernas para fortalecer el tren superior en casa, según un entrenador
El preparador físico James Stirling difundió una propuesta para trabajar brazos, hombros, pecho, espalda y core sin ir al gimnasio, con movimientos que combinan varios grupos musculares en una misma sesión
Rutina de entrenamiento abdominal: 4 ejercicios imprescindibles para fortalecer el core y prevenir lesiones
Especialistas en fisioterapia consultados por GQ seleccionaron una serie de movimientos para realizar en el gimnasio, orientados a mejorar la estabilidad corporal y el rendimiento físico
Por qué los abdominales no deberían ser lo primero en una rutina de ejercicios, según un experto
Agotar esos músculos antes de tiempo afecta una función que la mayoría desconoce y que determina la protección que tendrá la columna durante el resto del entrenamiento
Ejercicios de core recomendados para prevenir lesiones y mejorar la calidad de vida
El enfoque de PureGym se centra en ofrecer alternativas que respetan las limitaciones físicas, facilitando la progresión del entrenamiento y el bienestar funcional
Una entrenadora personal destaca el aporte del crunch con polea al six-pack abdominal
Patricia Greaves describe la ejecución de rodillas con cuerda en polea alta y cómo la resistencia extra diferencia este movimiento de los abdominales clásicos, aumentando el estímulo muscular de manera progresiva
“Dead bug”, el ejercicio que recomienda Harvard para un core fuerte
La técnica recomendada por especialistas permite adaptar el nivel de dificultad y enfocar el esfuerzo en la estabilidad lumbar, facilitando mejoras evidentes en la postura y control de movimientos en personas de todas las edades
Cuáles son los grupos musculares que más se debilitan después de los 60 años y cómo entrenarlos
Un fisioterapeuta citado por Men’s Health explicó por qué ciertas zonas del cuerpo pierden capacidad funcional con el avance de la edad y detalló qué tipo de trabajo físico puede ayudar a preservar el equilibrio, la movilidad y la autonomía en las actividades cotidianas
